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体虚怎样才能怀孕

2016-06-06 10:17:22出处:PCbaby作者:佚名

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  女性朋友的身体体质的情况,对生育方面会产生一定的影响,这对于体质好的女性朋友来说,怀孕是一个但简单的问题,但对于体虚的女性朋友来说,要能够顺利怀孕也是很困难的,那么体虚怎样才能怀孕

体虚怎样才能怀孕

  体虚影响怀孕的,注意饮食营养和适当的锻炼身体。可以补充些营养品。注意好好休息,不要过度劳累,保持良好的心态。可以通过以下食补来增强体质,达到怀孕的目的。

  1、适量多吃瘦肉、鱼、蛋、奶类及各类豆制品:这些食物中含蛋白质丰富。蛋白质是保证孕妇乳腺发育和胎儿健康孕育的最重要的“原材料”。瘦肉等要与豆制品混合使用,二者相互补充,效果更好。

  2、多吃谷类、豆类及各种水果、蔬菜:这些食物中含有丰富的糖类,这是人体热能的主要来源。孕妇所需要的热能比孕前增加很多,因此适当多吃一些主食及水果、蔬菜对孕妇很重要。但主一食不要吃得过多,每日平均400~500克即可,以免出现饮食不平衡。

  3、注意吃些含脂肪较多的食物:脂肪的作用是提供孕妇热能及调节母体生理功能。含动物脂肪较多的有各种肉类、奶类、蛋类、猪油、牛油等。含植物脂肪较多的有花生油、豆油、菜类等。

  4、孕妇吃红糖的补益作用。红糖是未经提纯的蔗糖,其中保存了许多对孕妇、胎儿有益的成分。

孕妇体虚的膳食原则

  1、多食营养丰富的食品:怀孕期间尤其要多吃含蛋白质、钙、铁比较丰富的食物,如牛肉、鸡蛋、牛奶、动物肝和肾,以及豆类和豆制品,也可用猪骨头、猪蹄煮汤喝,因为其中含钙较多。

  2、多吃易消化及刺激性小的食物:有些食物营养虽丰富,却不易消化,吃多了会引起肠胃不适和大便秘结,特别是孕妇活动量较小,消化能力受到限制。所以,要多吃易消化的食物,同时要少吃刺激性食物,不吸烟,不喝酒。

  3、不要偏食、挑食,不要盲目忌口:怀孕期间,营养必须全面,才能满足胎儿和孕妇自身的需要。如果孕妇有挑食或偏食的习惯必须改正,也不要道听途说,盲目忌口。否则,容易导致营养不全面,影响胎儿和母亲双方的健康。

  4、荤素搭配,避免偏食:从营养角度来看,不同食物所含的营养成分、种类及数量不同,而人体需要的营养则是多方面的,过于偏食会导致某些营养素缺乏。食用产热高的肉类食物是必需的,但蛋白质及糖类的代谢必须有其他营养素的参与,过于偏食肉类食物反而会导致其他营养素的不足。

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