孕妇可以吃寿司吗

　　很多怀孕的孕妇都是职场女性，每天早出晚归，挺着大肚子还要应付着工作上的方方面面，着实不容易，对孕妇来说，每天到了半上午或者半下午时，也是最饥饿的时刻，这时零食就需要备着，那么，孕妇可以吃寿司吗。

孕妇可以吃寿司吗

　　这个是可以吃的，不过那些生的鱼片啊，所有的生的，你就要尽量的不要吃了，单单吃寿司是没有问题的，主要就是那些生的东西不要吃以免拉肚子。

　　寿司多由醋调味过的冷饭，再加上鱼肉，海鲜，蔬菜或鸡蛋等作为配料调制而成，鲜美的味道不仅是年轻人的最爱，同时也让很多怀孕妇女垂涎三尺。孕妇最好还是不要吃寿司，尤其是含有生鱼片的寿司。

　　如果是鱼肉寿司，为了保证鱼肉的鲜美，一般用生鱼片或几分熟的鱼片制成，而这样的鱼片中含有大量的寄生虫和细菌，容易引起胎儿畸形，尤其是金枪鱼，所以孕妇最好不要吃这样的寿司。如果害口的话可以吃一点蔬菜寿司，但是也要避免太过生冷，会刺激到胎儿和孕妇。除了生寿司之外，生牡蛎和生蛤蜊、“烤”金枪鱼或大马哈鱼、凉拌鱼类，还有其他生的、或是半生的鱼类和贝类都在孕妇的禁食范围内。

　　寿司的调料也要有选择

　　虽然不建议孕妇吃寿司，但并不意味着您不得不远离任何寿司，很多寿司店都有完全煮熟的鱼类或海产品和蔬菜寿司。值得一提的是，寿司离不开酱油调料，否则就会寡淡无味。

孕妇可以吃那些零食

　　1、葡萄干

　　能补气血，利水消肿，其含铁量非常高，可以预防孕期贫血和浮肿。虽然葡萄干好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的准妈妈还有患有妊娠糖尿病的准妈妈千万不能吃葡萄干。

　　2、大枣

　　大枣的营养价值很高。因为它不仅自身含有丰富的维生素C，还能给准妈妈补充铁，大枣可是很好的孕期零食。但是大枣也不能吃得太多，否则很容易使准妈妈胀气。

　　3、酸奶

　　酸奶里面含益生菌，可以帮准妈妈调理肠胃，同时又富含蛋白质，是补充蛋白质很好的来源。而且酸奶清凉、爽口，容易被消化吸收。必须注意的是孕妇要小心含有芦荟的酸奶，不要吃。

　　4、奶酪

　　属于牛奶的“浓缩”版，1千克奶酪制品是由10千克牛奶浓缩而成的，具有丰富的蛋白质、维生素B群、钙和多种有利于准妈妈吸收的微量营养成分。天然奶酪中的乳酸菌有助于孕妈咪的肠胃对营养的吸收，而且一般的奶酪都不会引起体重的负担。

　　5、全麦面包

　　准妈妈在孕期需要适当增加食物的摄入量，饿了就要及时吃。全麦面包能够增加体内的膳食纤维，还能补充更全面的营养，有便秘问题的准妈妈可以尝试把它作为小零食。

精彩推荐：