孕妇胸闷睡不着怎么调理

　　在孕早期，因为胎儿比较小，孕妇睡觉一般没什么压力。但是随着胎龄的增加，孕妇会感觉到睡眠越来越差了，可以越想睡就越睡不着。其实，孕晚期失眠的原因有多种，对症治疗即可。那么，孕妇胸闷睡不着怎么调理？

孕妇胸闷睡不着怎么调理

　　怀孕四个月后，胎儿迅速生长发育，子宫也慢慢的变大了，孕妇的身体开始变得笨重起来，因为心脏负荷的增加，孕妇可能会感到心悸等症状的发生。而到了怀孕七、八个月之後,子宫已经大到会压迫内脏,此时孕妇就会有压迫感、感觉胸闷、心脏不适或头晕等。而且,胎儿也会压迫到体内器官,例如膀胱,让孕妇容易有便意感,即使已经睡着了,还是会因便意感而不停醒过来跑厕所。如果胎儿压迫到下腔静脉,血液就会积在下肢,造成下肢水肿、酸麻甚至抽筋,这些因素都会影响睡眠品质。所以时要选择好正确的睡眠姿势，可以缓解心脏压力，并能使宝宝有足够的空间发育。

　　孕妇的睡眠姿势最好选择左侧卧位，这样可以使回心血量增加，以促进孕妇全身营养的的供应，特别是大脑氧气的供应，可缓解其嗜睡的发生。

　　孕晚期，子宫逐渐增大常令孕妇感到呼吸不顺畅。专家建议，孕妇睡觉的时候,可以用几个枕头,垫在脖子、背部、腰部的位置,让身体呈现L型,有点类似半靠卧的姿势,能帮助孕妇改善呼吸不顺、胸口闷痛的状况。

孕妇如何帮助入睡

　　1、入睡前可以用热水泡脚、按摩脚部肌肉，避免睡觉后脚部抽筋。睡觉时，孕妇尽量保持下肢温暖，利于睡眠。

　　2、孕妇不宜睡软床，因为这会加重腰疼，也会使主动脉和下腔静脉受压，影响孕妇和胎宝儿的健康。建议孕妇睡硬板床或者在床上铺上10厘米左右厚的棉垫。

　　3、睡觉前可适当把腿部垫高，避免孕妇下肢浮肿或者静脉曲张。

　　4、调低睡眠环境温度。因为孕妇在怀孕期体温会相对升高，稍微调低一点的睡眠环境温度可以让孕妇感到比较舒适，有助入睡，但温度不宜太低。

　　5、白天孕妇要多喝水，睡前三小时尽量少喝水，以避免夜间起来上厕所。

　　6、孕妇睡前可以做一些放松的运动、听听轻音乐来放松心情，以帮助入睡。

　　7、孕妇最好能在白天多补觉，利用上午或下午的时间小睡片刻。职场孕妇要尽量把握好午休时间，以减少疲劳。

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