怀孕初期最好的睡姿

　　孕妇们在不同的孕期由于胎儿的发育状况不同，所以所采取的睡姿不同。科学的睡姿不仅可以让孕妇得到更好地休息，同时还可以减少不良睡姿给孕妇和胎儿的健康带来一些影响。怀孕初期最好的睡姿是什么？

怀孕初期最好的睡姿

　　怀孕早期，孕妈妈的肚子还不是很大，常见的睡姿理论上都是可行的。不过也要注意一些细节。

　　1、切记趴着睡

　　虽说孕早期肚子还没有显怀，但是趴着睡的话还是会压迫腹部，影响孕妇的肺部呼吸，使得胎儿缺氧。

　　2、平躺和侧卧都可以

　　怀孕早期除了趴着睡是禁止的，其他睡姿都可以，例如平躺、侧卧，孕妇只要寻找自己最舒服的睡姿就可以，不会影响宝宝的。

　　3、最好培养左侧卧睡姿

　　专家称，孕早期最好的睡姿是侧卧位，尤其是左侧卧位。因为现在开始慢慢形成习惯，到孕中期和孕晚期是就会更舒服。因为这个姿势是怀孕中晚期的最佳睡姿。

　　4、避免抱东西睡

　　怀孕期间准妈妈要避免抱着东西睡，尤其是毛绒娃娃，因为其填充物和毛绒可能会影响睡觉时的呼吸。

孕早期怎么睡更利于睡眠

　　1、睡前用热水泡脚或者洗个热水澡。临睡前洗个热水澡放松身心，缓解一天下来的疲劳，还有催眠作用，会使孕妇很快入睡。条件不便的话，可以泡泡脚，时间尽量长一点。

　　2、睡前喝杯牛奶，有利于睡眠。要注意的是，睡前两小时喝一些牛奶，不要喝含高糖量的果汁、蜂蜜水及含色素、香精的饮料。

　　3、选择舒适的内衣。睡前保持身体干爽，内衣最好是棉质品，要宽松，穿着舒服。

　　4、保证室内通风。平时注意室内环境清凉舒适，不要过长时间使用空调，热的话开着电风扇吹吹。这样的环境有利于孕妇和宝宝的健康。

　　5、避免光线太亮或声音过大。注意室内隔音和挡光效果，尽量避免声音过大或者光度太亮影响孕妇睡眠。

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