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怀孕初期能不能吃菠菜

2016-04-29 11:38:27出处:PCbaby作者:佚名

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  相信大家在日常生活中都知道菠菜含有丰富的铁元素,对于治疗一些缺铁性的贫血的患者有很好的作用,可以帮助我们的造血功能的加强,由于补血、加强身体的素质。那么,怀孕初期能不能吃菠菜?

怀孕初期能不能吃菠菜

  孕妇在怀孕期间是应该要多吃一些有营养的食物的,特别是一些鱼类、鸡鸭肉以及蔬菜,所以在怀孕期间你们应该要注意自己的饮食问题,这样才能够在生活中提供一些健康的生活环境给宝宝成长。

  菠菜富含铁元素,准妈妈少量食用可以补血,预防孕期缺铁性贫血。菠菜草酸含量较高,容易造成钙的流失,所以准妈妈不宜多食。菠菜的含铁量高,很多人认为它是补铁的佳品 ,其实菠菜不仅补不了铁,还带来不良的后果 。人体对 食入铁的吸收和利用,不取决于事物中铁之含量,而是取决于它的存在形式 ,只要能在肠道中溶解的铁 ,才能提供人体吸收和利用 。菠菜富含叶酸等物质,可有效预防胎儿先天畸形。

  肺结核病人不宜多吃菠菜,菠菜富含草酸。据测定, 每100克菠菜中含360毫克的草酸。

  而草酸进入人体后,极易与钙结合生成不溶性草酸钙,不能被吸收,造成人体缺钙,从而延缓病体痊愈。

  孕妇不宜多食菠菜。锌和钙是人体不可缺少的微量元素,如果人体缺锌,人就会感到食欲不振、味觉下降;儿童一旦缺钙,有可能发生佝偻病,出现鸡胸、罗圈腿以及牙齿生长迟缓等现象。如果孕妇过多食用菠菜,无疑对胎儿发育不利。

  菠菜不宜与豆腐共煮,因为草酸在人体与钙结合最易形成肾结石或膀胱结石,如果在食物中适当增加一些钙的含量,就可以防止结石的形成,最好是将菠菜与含钙量多的沙丁鱼或牛奶、胡萝卜、柑桔等合着吃。

  孕妇在怀孕期间是应该适当的去吃一些蔬菜的,所以对于菠菜这种含有比较多铁元素的蔬菜,孕妇在生活中是可以适当的吃一些的,但是孕妇在生活中不宜食用太多的菠菜,这样容易造成身体中的钙元素流失,影响到宝宝骨骼的发育。

怀孕初期吃什么好

  处于孕初期的准妈妈大多受妊娠反应困扰,胃口不佳。但孕初期是胎儿主要器官发育形成的阶段,特别是神经管及主要内脏器官的发育。在这个时期,胎儿的器官发育特别需要维生素和矿物质,尤其是蛋白质、叶酸、铁。

  1、多食新鲜的瓜果蔬菜,可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。

  2、多吃粗粮,少食精制的米、面,因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。

  3、多吃谷类、花生等,因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。

  4、每天可加食1—2个鸡蛋,因为蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。

  5、多晒太阳,使机体产生多种维生素D,以保证胎儿骨骼生长的需要。

  6、多注意补充微量元素,如锌、镁、碘、铜等。在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。

  怀孕初期吃什么最好呢?从以上的讲解来看,在怀孕的三个月内要多食用富含叶酸的食物才行,因为叶酸能有效的防止胎儿的畸形,因此,人们在生活中可以以叶酸为参考,选用一些营养价值高,不刺激的食物来补充营养。

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