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怀孕期间吃什么小孩聪明

2016-04-29 11:38:27出处:PCbaby作者:佚名

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  除了吃叶酸能够预防宝宝神经管畸形以外,在怀孕期间妈妈吃得好,宝宝不仅长得健康,而且也会更聪明。那么,怀孕期间吃什么小孩聪明?专家表示,怀孕前三个月是胎儿大脑发育的关键时期,因此孕妇不妨在这个阶段多吃核桃,能够让宝宝“以形补形”,让宝宝更健康聪明。

怀孕期间吃什么小孩聪明

  1、 核桃

  核桃含有较高的亚油酸,在体内能合成DHA而被认为是必需脂肪酸,100克核桃中n-3脂肪酸的含量可高达9克。如果孕妈没有足够的亚油酸供给,胎儿就无法形成健康大脑,而且神经系统一旦形成,就再也无法修补,导致成人以后,注意力缺陷、多动性障碍、冲动、焦虑、发脾气、睡眠不好、记忆力差等症和精神失调的机率是常人的6倍。

  孕期的最初三个月是胎儿大脑发育的关键时期。第十周是胎儿发育的重要阶段,脑正在迅速发育,每分钟约有25万个神经细胞形成;一直到二十二周时胎儿的脑神经才基本发育完善,宝宝也有了感觉和意识。

  准妈妈什么时候吃核桃最好?一般三四个月的时候吃点比较好,也就是从从胎儿期26周开始至出生后2岁,这一阶段是胎儿脑部以及视网膜发育十分重要的阶段。但是核桃火气大,含油脂多,吃多了会令人上火和发胖,因此,孕妈每天宜吃2~3个核桃即可。

  2、 芹菜

  100克芹菜杆中钙含量有80mg,在蔬菜中还比较高。不过,植物食物中钙的吸收率低,对骨骼作用并不大。虽然芹菜并没有流传的那样,能强化骨质,但仍是有其它价值的。

  随着胎儿的长大,妈妈需要摄人比平时高出1倍还要多的铁,孕产妇的铁需求很大,若供给不足,极易导致缺铁性贫血,对母体和胎儿都有十分不利的影响。而芹菜也是含铁较丰富的蔬菜,经常食用芹菜,可有效预防缺铁性贫血,也是缺铁性贫血孕妈的佳蔬。

  但是芹菜是属光敏性的蔬菜,不能过量食用,物质达到一定浓度时,经过阳光照射,就容易导致光敏性物质代谢障碍,诱发皮炎。

  3、 姜

  有研究发现,姜的促进胃的排空,鲜生姜中的姜辣素能够刺激胃肠粘膜,令人开胃,使消化液分泌增多,有利于食物的消化和吸收。姜辣素对心脏和血管都有刺激作用,能使心跳及血液循环加快,汗毛孔张开,有利于体内的废物随汗液排泄,带走体内余热。但姜通常只是当调料使用,做菜时用一点还是不错的,大量食用姜可能会增加凝血难度,对一些跟凝血有关的药物会有干扰,所以也不建议吃的太多。

  孕期对姜、蒜等调味品的吃法也有一定的讲究。孕妈吃生姜应该注意以下几点:

  1、食量适度。炎夏容易口干烦渴,生姜则辛温,属于热性药物。根据中医“热者寒之”的原则,孕妇要少吃生姜。

  2、孕妈如果生痱子、疖疮、痔疮、肾炎、咽炎或者上呼吸道有感染时,不宜长食或暂时禁食生姜,以防病情加重。

  3、生姜红糖水只适用于风寒感冒或淋雨后的畏寒发热,不能用于暑热感冒或风热感冒。只用于风寒引起的呕吐,其他类型的呕吐包括妊娠呕吐者,不宜食用。

怀孕期间水果怎么吃

  1、每天吃的水果不宜超过半斤

  孕期吃水果的好处不用多说,妈妈们都比较了解。但是,水果吃的过多会增加孕妈妈妊娠期肥胖和糖尿病的发生几率。妊娠期糖尿病会损伤孕妈体内的血管,危害心、脑、肾、眼等,会导致巨大儿,腹中的宝宝先天畸形的几率也会增大,严重的会造成流产或死胎,危害孕妈和宝宝的健康。

  因此,喜欢吃水果的孕妈要注意适量食用。

  2、山楂不宜吃

  山楂含有多种维生素,中医认为,山楂具有健脾开胃、消食化滞、活血化瘀的功效。孕早期妈妈因妊娠反应可能会食欲不振,但山楂不宜食用。山楂活血作用强,会收缩子宫平滑肌,有可能诱发流产。

  3、早饭后可吃西柚

  西柚中含有天然叶酸,且叶酸在妈妈整个怀孕期间都是必不可少的。因此,通过吃西柚来补充叶酸也成为许多孕妈的首选。但西柚中酸类物质含量较多,最好在饭后食用,尤其是早饭后,可提神醒脑。

  4、餐前吃香蕉、红枣

  孕期保持良好的心情十分重要,香蕉可帮助孕妈调节孕期心情、缓解焦虑、抑郁等。红枣中含有大量维生素C,可补气血,预防孕妈贫血,在餐前食用比较好。

  5、饭后吃菠萝助消化

  新鲜菠萝中含蛋白酶,可加强肠胃蠕动,促进营养的吸收。孕妈在饭后吃菠萝,可助消化。

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