孕妇可以吃蜜饯吗

　　对孕妇来说，饮食护理是最为重要的，但很多人都不能做得更好，这就很容易在孕期留下一些健康隐患。孕妇们在怀孕后要列一个更加科学的食谱，要知道哪些适合孕妇，哪些是孕妇不能吃的。孕妇可以吃蜜饯吗？

孕妇可以吃蜜饯吗

　　孕妇慎吃蜜饯。因为蜜饯在加工过程中添加了大量的糖、盐和一些食品添加剂，食用过多对身体没有好处。

　　孕妇吃蜜饯的危害：

　　1、蜜饯含糖量极高，孕妇多食蜜饯，可能造成宝宝头围大，形成巨大儿。

　　2、怀孕期间，有些孕妇会因为过多食用含糖量较高的蜜饯，引发糖尿病。

　　3、蜜饯的加工工艺可能造成糖精钠、色素超标，有些不法商贩甚至不按国家标准使用和加入添加剂，这种劣质蜜饯更会危害母体和胎儿的健康。

　　4、蜜饯的高糖成分也是霉菌的良好生长环境，霉菌超标情况时有发生，极易造成孕期胃肠道疾病。

　　5、孕妇进食蜜饯过度，糖精等添加剂一样会败坏食欲。

　　6、蜜饯看似体积小，能量密度却大，多食易诱发孕期肥胖症。

　　7、蜜饯中的酸性物质，很容易引起孕妇牙齿疾病，进而影响胎儿的影响吸收。

孕妇吃什么好

　　1、麦片

　　为了让自己有一个充满活力的早晨，赶快把早餐的烧饼、油条换成麦片粥吧!为什么?因为麦片不仅可以让你保持一上午都精力充沛，而且还能降低体内胆固醇的水平。不要选择那些口味香甜、精加工过的麦片，最好是天然的，没有任何糖类或其他添加成分在里面。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麦片粥里加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜。

　　2、脱脂牛奶

　　怀孕的时候，你需要从食物中吸取的钙大约比平时多1倍。多数食物的含钙量都很有限，因此孕期喝更多的脱脂牛奶就成了你聪明的选择。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶(200克)就可以满足这种需求。

　　3、瘦肉

　　铁在人体血液转运阳气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用，孕期你的血液总量会增加，以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养，因此孕期对于铁的需要就会成倍地增加。如果体内储存的铁不足，你会感到极易疲劳。通过饮食补充足够的铁就变得尤为重要。瘦肉中的铁是供给这一需求的主要来源之一，也是最易于被人体吸收的。

　　4、全麦饼干

　　这种小零食有很多用途：早上你可以在床上细细地咀嚼它，能够非常有效地缓解孕吐反应;上班的路上，在车里吃上几块，可以帮助你打发无聊的时间;办公室里当你突然有了想吃东西的欲望，它就在你身边，方便而且不会引人注意。它是一种货真价实的迷你食品，并且会忠实地保证你一天的血糖平稳、精力充沛。

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