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怀孕初期多走路好吗

2016-03-18 09:30:41出处:PCbaby作者:佚名

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  我们都知道,在怀孕前三个月是一个非常特殊的时期,因为稍有不慎,极易会引发流产的发生。但是由于工作等原因,有些准妈妈在怀孕初期都要坚持乘车或走路上班。那么,怀孕初期多走路好吗

怀孕初期多走路好吗

  怀孕初期,也就是0~12周这段期间,属于怀孕的不稳定期。专家认为,准妈妈在没有出血的前提下,可以从事一些温和、保守的运动,其中最适合的就是散步了。准爸爸不妨利用下班、饭后的时间,陪着准妈妈一起出去走走,不但能达到运动的目的,同时也能藉此机会放松心情,增进夫妻感情。怀孕初期要注意以下这些问题:

  1、阴道出血

  孕早期出现阴道出血,准妈妈通常会担心影响胎宝宝。其实,阴道出血的原因是多方面的。子宫和腹腔在妊娠中处于充血状态经外力刺激很容易引起出血,这种情况不必过分担心。但如果是由于胚胎自然淘汰导致的出血,就要警惕是流产前兆。因此,准妈妈一定要断明出血原因,再做处理。如果血流不止,一定要及时就医,以免延误。

  2、腹痛应及时就医

  如果怀孕早期出现腹痛,有可能是发生了宫外孕或流产,这都是比较危险的情况,准妈妈们要提起足够的重视。因此,无论是急性腹痛还是慢性腹痛,都要尽早去医院就诊,即使腹痛较轻,也不可掉以轻心,特别是伴有阴道出血时更应立刻去医院就诊。

  3、切忌乱用药

  怀孕期间,准妈妈如果出现感冒、发烧等不适时切不可自行乱用阿斯匹林等退热药,而当身体出现不良症状时则要及时看医生,遵医嘱选用既有效又不会对胎宝宝有害的药物。

准妈妈走路最佳姿势

  由于准妈妈腹部前凸,重心不稳又影响视线,很容易摔倒,故在行走时要特别注意。准妈妈行走时要背直、抬头、紧收臀部,脚跟先着地,步步踩实,保持全身平衡,稳步行走。不要用脚尖走路。可能时利用扶手或栏杆行走,切忌快速急行,也不要向前突出腹部。

  目前市场上有一种准妈妈托带,能帮准妈妈托起笨重的腹部,使准妈妈行走起来轻松一些。徒步行走对准妈妈很有益,它可以增强腿部肌肉的紧张度,预防静脉曲张。但一旦准妈妈感觉疲劳,要马上停下来,找离身边最近的凳子坐下歇息5~10分钟。

  在上楼梯时,按照先脚尖、后脚跟的顺序,将一只脚置于台阶上,同时挺直腰部,将重心前移,用后脚向前推进。

  要注意骨盆稍稍向前倾,抬起上半身,肩膀稍向后落下,下腭内敛,挺胸收臀,腹部突出,以保持整个身体的平衡。行走时一定要注意一步一步地踩实。特别是上下楼梯时,要挺直背,看清楼梯,一步一步地上下,每一脚都踩稳。按照先脚尖、后脚跟的顺序,把整只脚放在台阶上,只用脚尖是很危险的。如果有扶手,一定要扶着行走,以免身体摔倒。

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