蜂蜜怎么吃能治便秘

　　在日常的生活中，有些人是很容易出现便秘的症状的，好几天不能上卫生间解决大便的问题，这对人们的健康影响是很不好的，由于蜂蜜对便秘有一定的效果，人们会服用蜂蜜，那么蜂蜜怎么吃能治便秘？

蜂蜜怎么吃能治便秘

　　1、每天早上空腹饮一杯一勺积安堂洋槐花蜂蜜勾兑的温开水。晚上临睡前，再服用一杯蜂蜜水或一勺蜂蜜兑一袋温牛奶。白天时间也可以用香蕉沾蜂蜜吃，这们来的快一些，蜂蜜能起到良好的排毒、内热的情况，要天天坚持，持之以恒。

　　2、蜂蜜2-3羹匙。芝麻(黑芝麻最佳)焙熟研细末2-3羹匙。兑开水(温凉均可)200-300毫升调成糊状口服。早、晚各1次。

　　3、蜂蜜60克、蜂王浆6克，将其调匀。每日早、晚分2次用温开水送服，适用于习惯性便秘。

　　4、蜂花粉150克研碎。加入积安堂洋槐花蜂蜜250克调成膏。每日早、晚空腹服1汤匙，适用于习惯性便秘。

　　5、蜂蜜、白萝卜适量。先将白萝卜洗净切成片，蘸蜂蜜生食，每日数次，最适用于青少年便秘者。

　　6、蜂蜜、香蕉适量，将香蕉剥皮以其肉蘸蜂蜜生食。每日数次，最适用于老年人及习惯性便秘者。

　　7、蜂蜜、连翘各30克，将连翘用沸水冲泡，加入蜂蜜，以茶频饮，每日1剂。适用于实热痰湿壅结的便秘。

　　8、蜂蜜30克，食盐6克，放入杯中用开水冲匀即成。每日早、晚各1次。适于体虚便秘，不宜服用强泻药者。对老人、孕妇便秘者最宜。

便秘应该如何预防

　　1、日常饮食的调节：

　　(1)食物不要过于精细，更不能偏食，增加膳食中的纤维素含量，如五谷杂粮、蔬菜(萝卜、韭菜、生蒜等)、水果(苹果、红枣、香蕉、梨等)。

　　(2)摄取足够水分。每日进水量约2000毫升。每天清晨空腹饮1杯淡盐水或白开水或蜂蜜水，均能防治便秘。

　　(3)饮食中摄入适量植物脂肪，如香油、豆油等，或食用含植物油多的硬果，如核桃、芝麻等。

　　(4)少吃强烈刺激性助热食物，如辣椒、咖喱等调味品，忌饮酒或浓茶。

　　2、生活调理：

　　(1)养成定时排便的习惯。最好每天早饭后定时排便，根据“胃——结肠反射”的机理，进餐后易于排便反射的产生。

　　(2)养成集中精力排便的习惯。上厕所不宜看书报、听广播、抽香烟等，消除一切分散诱发便意及延长排便时间的不良习惯。

　　(3)不能忽视便意。经常忽视便意或强忍不便，粪便在肠道滞留时间过久，大便容易干燥，从而引起或加重便秘。

　　(4)生活要有规律、保持心情舒畅，适当参加体力劳动，经常参加体育锻炼，尤其注意腹肌的锻炼，如仰卧起坐、跑步、跳绳等活动。避免久坐、久卧、久站。

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