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11个月宝宝补钙吃什么好

2016-02-28 14:35:10出处:PCbaby作者:佚名

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  生活中有一些食物的含钙量高,通过食用这些食物可以起到补钙的作用,而相对于药物补钙,通过食物来补钙可以避免副作用等问题,所以家长们首先的补钙方式就是饮食。11个月宝宝补钙吃什么好

11个月宝宝补钙吃什么好

  1、蛋花豆腐羹

  原料:鸡蛋、南豆腐、骨汤150克、小葱末等。

  制法:鸡蛋打散,豆腐捣碎,骨汤煮开;下入豆腐小火煮,适当进行调味,并撒入蛋花,最后点缀小葱末。

  营养分析:鸡蛋、豆腐不仅含有丰富的钙,吃起来也又软又嫩,特别适合给还不太会咀嚼的6个月左右的小宝贝吃。

  2、鱼菜米糊

  原料:米粉(或乳儿糕),鱼肉和青菜各15-25克,食盐少许。

  制法:将米粉酌加清水浸软,搅为糊,入锅,旺火烧沸约8分钟;将青菜、鱼肉洗净后,分别剁泥共入锅中,续煮至鱼肉熟透,调味后即成。

  营养分析:鱼肉中富含钙,不仅能够促进宝贝长个子,为骨骼发育添砖加瓦,还可促进脑发育,满足身体对多种营养素的需求,不妨经常给4个月以上的宝贝做一些吃。

婴幼儿补钙注意事项

  1、钙剂不可与植物性的食物同吃

  植物性的食物大都含有植酸、草酸,它们可以和钙相结合生成多聚体,从而妨碍钙剂的吸收,果汁等也是如此。对菠菜等含草酸高的,宜先焯(使草酸溶于水)再炒。大米宜浸泡,面粉宜发酵,以降低其中的植酸。

  2、补钙时间应适当掌握

  许多人习惯白天补钙,但钙的吸收夜间处于峰值,因此,睡前补钙效果更好。

  3、钙需要持续补充

  钙在维持骨骼健康中的作用是一个长期的过程,因此,补钙需要长久、持续地服用钙制剂。

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