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孕妇能多吃橙子吗

2015-12-07 09:52:34出处:PCbaby作者:佚名

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  橙子不少人喜欢吃,有的人喜欢吃橙子的肉,有的人喜欢喝橙子的汁,有的人喜欢闻橙子皮的味道,有的人直接将橙子剥着吃,有的人将橙子再配点其它水果榨成汁一些喝,每种吃法味道都不同,孕妇能多吃橙子吗

孕妇能多吃橙子吗

  孕妇可以吃橙子。橙子中的维生素C含量比较丰富,且还含胡萝卜素,能健胃、增加食欲的作用。虽然橙子有许多优点,但是一次不可过量食用,避免皮肤黄染。

  橙子中含大量维生素C,且易于吸收,这种维生素与儿童的智力关系很大。膳食中缺乏维生素C,可阻碍神经细管向大脑输送营养成分的功能,从而使大脑不能及时得到营养成分。因此孕妇可以吃橙子,但不能一次吃得过多,尽量不要一天超过一个橙子!以避免“寒邪直中”引起胃肠型感冒。

  橙子又名“黄果”、“金环”,为芸香科植物香橙的果实,原产于中国东南部,是世界四大名果之一。 橙子分甜橙和酸橙,酸橙又称缸橙,味酸带苦,不宜食用,多用于制取果汁,很少鲜食。鲜食以甜橙为主。 橙子 中国甜橙品种很多。甜橙果实为球形,上下稍扁平,表面滑泽,未成熟前色青,成熟后变成黄色果肉酸甜适度,汁多,富有香气,是人们喜欢吃的水果之一。

  橙皮性味甘苦而温,止咳化痰功效胜过陈皮,是治疗感冒咳嗽、食欲不振、胸腹胀痛的良药。橙子几乎已经成为维生素C的代名词。

橙子营养价值有哪些

  甜橙的可食部分为74%,每100克甜橙肉含热量为197千焦耳,水分 87.4克,蛋白质0.8克,脂肪0.2克,膳食纤维0.6克,碳水化合物 10.5克,灰分0.5克,胡萝卜素160微克,维生素C49毫克,硫胺素 0.05毫克,核黄素0.04毫克,尼克酸0.3毫克,抗坏血酸33毫克,维生素E0.56毫克,钾159毫克,钠1.2毫克,钙20毫克,镁14毫克,铁0.4毫克,锰0.05毫克,锌0.14毫克,铜0.03毫克,磷22毫克,硒0.7微克等,还含橙皮甙、柚皮芸香甙、柚皮甙、柠檬苦素、那可汀、柠檬酸、苹果酸。果皮含挥发油,有七十多种活性物质,主要为正癸醛、柠檬醛、柠檬烯和辛醇等。

  橙子味甘、酸,性凉。具有生津止渴、开胃下气帮助消化,防治便秘的功效。正常人饭后食橙子或饮橙汁,有解油腻、消积食、止渴、醒酒的作用。橙子营养极为丰富而全面,老幼皆宜。 各式各样的橙子(13张) 橙子中含量丰富的维生素C、P,能增加机体抵抗力,增加毛细血管的弹性,降低血中胆固醇。高血脂症、高血压、动脉硬化者常食橙子有益。橙子所含纤维素和果胶物质,可促进肠道蠕动,有利于清肠通便,排除体内有害物质。

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