如何调节备孕时的紧张

　　现如今，随着二胎政策的全面放开，很多想要再生一个孩子的家庭开始蠢蠢欲动了，也开始为二胎备孕做准备工作了。开始戒烟戒酒，戒掉不良生活习惯，保持心情愉快，加大饮食营养，如何调节备孕时的紧张。

如何调节备孕时的紧张

　　在怀孕的过程中要放松心情，顺其自然，宝宝该来的时候会来的，老是紧张可以和朋友聊天、听听轻音乐、可以提前看一下有关怀孕期间的注意事项等。过于紧张有可能会影响宝宝的发育的，所以要快乐起来。

　　当你发现自己充满焦虑时，首先闭上双眼，想象你孤立无援站在海边，整个世界均在沉睡之中，惟有你是清醒的。所以，你起身穿衣，散步到海边。你发现你正抬头仰望蓝天，突然之间，你将你的心灵投入万里无垠宇宙之间，而与天地合而为一。你站在那儿，好像海边的一朵浪花及延伸至无穷尽的蓝天。然后，再继续回味你所听过的海涛和风声。海边野草萧飒之声，再记起你所感觉过的。迎面而来的凉意，喷溅而起的浪花。接着是海的味道，空气中弥漫着咸味，你可以用舌头添添看，如同你正在添那海洋的气味。很快地，你的心中将会再度感受你所想像的，独自在海边所得到的那种宁谧的感受，这时你要对自己说，“我已赶走了所有的焦虑，我现在感到平静而且轻松。

孕前需要做哪些准备

　　· 饮食：注意多样化

　　怀孕之前的三个月，夫妻两个都要注意饮食上的营养，遵循多样化的原则，平时多吃一些可以调养身心的食物，女性要注意补充叶酸。此外同房的次数要把握好，女性算好自己大致的排卵日期，男性注意养精蓄锐，为准备优秀的精子和卵子做好基础工作。

　　· 生活习惯：减少不良习惯

　　孕前最好早睡早起，不熬夜，根据自身条件选择合适的运动来锻炼身体，例如慢跑、散步等。多呼吸新鲜空气，养成健康的生活习惯，为往后怀孕做好准备。

　　· 医疗保健：做好预防接种

　　孕前要做好各方面的检查，预防接种要按时去做。如果你的体重超重的话，要做好减肥工作，控制饮食，最好在体重标准时再怀孕，这样对自己和宝宝都好。

　　· 宠物：避免感染病毒

　　有的家庭喜欢养些宠物，例如猫、狗等，它们身上都会带有某些病毒，如弓形虫。如果你准备怀孕生宝宝了，最好先把这些宠物送走，可以把它们托付给亲戚朋友，等什么时候方便的时候再接回来。

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