孕早期能吃白木耳吗

　　相信女性朋友们都知道，在怀孕之后饮食对于准妈妈们来说是最为重要的。在怀孕期间，通过饮食方面进行进行调理，不仅对准妈妈们身体带来很大的帮助。同时，对于胎儿的生长发育也有着很好的帮助。那么，怀孕初期吃什么好呢？孕早期能吃白木耳吗？

孕早期能吃白木耳吗

　　孕早期是可以吃白木耳的，木耳含有维生素B1、B2、K、胡萝卜素、烟酸等。此外，木耳还含有大量的铁元素，其铁含量为各种食物之最，是猪肝的7倍多。木耳有补血功能，可排毒解毒、清胃涤肠、凝血止血。常吃木耳能养血驻颜，令人肌肤红润、容光焕发，并可防治缺铁性贫血。对于缺铁性贫血的孕妇来说，木耳是补血佳品。

　　除此之外，孕妇在怀孕初期饮食的多样化，这样的话不仅可以保证有充足的热量、蛋白质以及维生素，还可以让孕妇的胃口与心情随之变得更加的轻松与愉快，怀孕初期对于食物方面，我们主要注意几点，适当对一些必须物质进行补充，以保证孕胎儿的正常发孕。

　　处于孕初期的准妈妈大多受妊娠反应困扰，胃口不佳。这个阶段，准妈妈并不用刻意让自己多吃些什么，与其每天对着鸡鸭鱼肉发愁，不如多选择自己喜欢的食物，以增进食欲。对于油腻、抑制食欲的食物，大可不必勉强吃下去。

　　孕初期是胎儿主要器官发育形成的阶段，特别是神经管及主要内脏器官的发育。在这个时期，胎儿的器官发育特别需要维生素和矿物质，尤其是叶酸、铁、锌。但是，孕妈妈通常很难确定自己什么时候怀孕，因此，必须从准备怀孕开始，就要注意补充额外的维生素及矿物质。

　　最后要提醒孕妈妈们一个很重要的事项，那就是胎儿大脑的发育是跟我们孕妈妈的营养有着息息相关的关系，而大脑的育又直接关系到智力的发育，所以孕妈妈们一定要注意营养方面的充足，不过我们所说的营养是要科学而合理的营养，不是吃得越多越好。

孕早期食谱

　　1、白菜奶汁汤

　　原料：白菜心5m克牛奶50克精盐5克味精0.5克鸡汤(肉汤

　　亦)150克湿淀粉少许食油、鸡油各少许

　　做法：

　　①白菜去筋洗净切成4.5厘米长1.5厘米宽条放入水煮熟，捞出控去水分 。

　　②另锅置火上放入食油烧热例入汤再加入味精、精盐、白菜。

　　烧两分钟放入牛奶开锅勾入淀粉淋上鸡油盛入盘即。

　　特点：色泽乳白奶味浓郁使食欲顿开

　　2、萝卜炖羊肉

　　主料：羊肉500克萝卜300克生姜少许;

　　辅料：香菜、食盐、胡椒醋适量即食用食用时加入少许食醋味道更佳;

　　做法：羊肉洗净切成2厘米见方小块;萝卜洗净切成3厘米方小块;香菜洗净切断羊肉、生姜、食盐放人锅内加入适量水置武火烧开改用文火煎熬1小时再放入萝卜块煮熟，放人香菜、胡椒。

　　特点：适用于消化良等症且味道鲜美增加食欲。

　　3、虾仁紫菜馄饨汤：【原料】鲜虾150克，馄饨皮50克，紫莱5克，虾皮10克，木耳10朵，葱、姜汁、食盐、味精，香油.酱油少许。

　　【制法】

　　(1)鲜虾去壳，去掉虾背上的黑线，用开水焯后，挤出水，剁成细蓉状。

　　(2)将木耳去杂，洗净，剁碎。

　　(3)用葱、姜汁把虾蓉、木耳拌好，放盐，使成鲜咸口味的馅料。

　　(4)用馄饨皮把拌好的虾馅包成馄饨，用锅放水煮馄饨。

　　(5)用一个汤碗放入虾皮、紫菜、味精、香油、少许酱油，用刚煮好的馄饨连汤一起倒入汤碗中即可。

精彩推荐：