怀孕初期吃什么能提高胎儿智力

2015-02-26 12:30:51出处：PCbaby作者：佚名

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　　每对爸妈都希望自己的宝宝特别聪明，大家都不愿意自己的宝宝输在起跑线上，所以从娘胎里开始，大家就想办法为宝宝们提供最好的条件，想办法让他们变得更加的聪明。怀孕初期吃什么能提高胎儿智力呢？

怀孕初期吃什么能提高胎儿智力

　　1、想生聪明宝宝要做到饮食全面

　　人脑主要由脂类、蛋白类、碳水化合物类、维生素(B、C、E)和钙等营养成分构成。营养学家建议孕妇每天最好能摄取40种食物，最少也要14种哦。嫌麻烦的妈妈可不能偷懒，小编建议你制定一个食谱，每天花样搭配，即能吃的开心还能吃得健康，何乐而不为呢。

　　2、均衡营养不挑食

　　研究证实，当脂肪摄取量占人体总热能的30%、蛋白质占15%、碳水化合物占55%左右，人体就会达到一个良好的平衡状态。孕妈只要做到不挑食不偏食就可以啦。

　　3、提高胎儿智力植物性食物功不可没

　　以植物性食物为主的孕妇，所生婴儿可能身材小些，但骨骼结实，大脑皮层沟回因有充足的营养而大量增加，大脑沟回也更加粗犷。而以肉食为主的孕妇所生婴儿则不一样，体格可能较大，但大脑皮层沟回较少。而大脑沟回的多少直接影响到孩子的智力，沟回越多，记忆的贮存量就越大，记忆力也越持久。

怀孕初期吃什么好

　　1、多吃果蔬

　　怀孕初期吃什么好才是对身体的负责，怀孕初期应当多食用一些果蔬。多吃果蔬对胎儿大脑发育有很大的好处，胎儿发育过程中需要大量的热量和蛋白质合成细胞，这些都需要大量的有机物促成，而果蔬中就富含各种的有机物。但果蔬的食用方法和选择需要谨慎，像山楂、桂圆、马齿笕、薏米、菠菜等都是不能在怀孕初期食用的。

　　2、海产品

　　海产品中含有丰富的可被人体吸收利用的钙、碘、铁等无机盐和微量元素，对于胎儿大脑的生长、发育、健康以及防治神经衰弱症，都有着极高的效用。常见的海产品中的鱼类，可以用来熬汤，而紫菜也可以烧制各种配料的汤，海带使用方法更加多样，但是以加入炖猪骨头汤中最为有营养。海鲜中也有不能食的，、甲鱼、螃蟹就是怀孕初期最不能吃的食物。

　　3、豆制品

　　怀孕初期可以多吃一些豆制品，豆制品中含有丰富的蛋白质，所以孕妇可以适量的食用些。豆制品的烹制，最佳是配合猪骨汤炖煮，味道既鲜明，还营养丰富。常见的豆制品有红豆、黄豆、大豆、绿豆(少量食用)等。另外怀孕初期还可以吃一些芝麻、玉米、核桃、花生、小米等，这些都是富含营养的孕妇食物。

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