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孕妇血糖高吃水果应谨慎

2015-01-13 17:49:33出处:PCbaby作者:佚名

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  水果是孕期很多妈妈都很喜欢的食物,水果中含有的维生素很矿物质能够让孕妇和胎儿吸取更多的营养,不过专家表示血糖高的孕妇吃水果是要注意的,因为大部分水果都是甜的,血糖高孕妇要控制血糖必须谨慎食用,下面我们就来具体看看孕妇血糖高吃水果应谨慎那些事项。

孕妇高血糖不能吃的水果

  每100克水果中含糖量为11-20克的水果都应慎吃,如香蕉、石榴、甜瓜、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等。此类水果每100克可提供50-90千卡能量。此外,柿子、哈密瓜、冬枣、黄桃等也不宜食用,此类水果含糖量特别高,且每100克提供的能量超过100千卡。

  另外,像一些干果如干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等,高血糖的孕妇也不宜食用。

孕妇高血糖可以吃哪些水果

  病情稳定,不常出现高血糖或低血糖的患者,可以在营养师的指导下选用含糖量低、味道酸甜的水果。一些血糖高、病情不稳定的患者只能选用含糖量在5%以下的蔬菜、水果,像草莓、西红柿、黄瓜等。而且吃水果的时间最好选在两餐之间,饥饿时或者体力活动之后,作为能量和营养素补充。

  高血糖的孕妇日常生活中要注意控制调整膳食,少吃多餐,少吃糖分高的食物,蔬菜等富含膳食纤维的食物也多吃。

孕妇吃水果的注意事项

  孕期食用水果,应该注意“度”和“道”。“度”是指食用水果应该适量,而“道”是指食用水果应该注意方法。

  1、适量:水果的补充,每天最多不要超过200克,尽量选择含糖量低的水果,不要无节制食用西瓜等高糖分水果。

  2、适时:吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时,饭后立即吃水果,会造成胀气和便秘。

  3、水果中含有发酵糖类物质,因此吃后最好漱口。

  4、进食瓜果一定要注意饮食卫生,生吃水果前必须洗净外皮,不要用菜刀削水果,避免将寄生虫卵带到水果上。

  5、禁忌:山楂、木瓜最好不吃。山楂对子宫有一定的兴奋作用,会促使子宫收缩。如果孕妇们大量食用山楂,就可能会导致流产。木瓜中含有女性荷尔蒙,容易干扰孕妇体内的荷尔蒙变化,尤其是青木瓜,孕妇更应完全戒除。因为它不但对胎儿的稳定度有害,还有可能导致流产。

  另外,对于那些非常喜欢吃水果的孕妇,孕妇最好在怀孕第24周到第28周时,去医院进行定期血糖测定,随时监控,避免“妊娠糖尿病”的发生。

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