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孕中期体重下降怎么回事

2015-01-08 18:37:02出处:PCbaby作者:佚名

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  女性在怀孕过程中,由于胎儿和孕妇自身的需要,她们在孕期摄入的食物量是平时的多倍,加上胎儿的生长发育,在孕期的时候体重都会飙升,这是正常现象。如果孕中期体重下降则比较少凶,孕中期体重下降怎么回事呢?

孕中期体重下降怎么回事

  一、孕吐反应

  怀孕初期到中期,孕妇会出现一系列的孕吐、害喜等生理反应,会令孕妇没有胃口,吃不下东西,进食量少,导致体重下降。这是正常的妊娠反应,孕妇不用担心。

  措施:这时的饮食宜清淡、不要太油腻,烤面包片、烤馍片、苏打饼干等可以缓解孕吐症状,但同时也要平衡饮食,补充一定的叶酸,如动物的肝脏、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜、水果以及坚果。

  孕妇,孕吐反应比较严重的饮食不必像常人那样强调规律性,更不可强制进食,进食的餐次、数量、种类及时间应根据孕妇的食欲和反应轻重进行调整,采取少食多餐的办法,保证进食量。

  二、食欲不振

  孕妇在怀孕初期中期,由于各种生理反应,会出现一些症状如头晕乏力、食欲不振等,这些也是正常的。

  措施:合理调配饮食,孕妇的饮食应以富含营养、清淡可口、容易消化为原则。在口味方面,不必太忌讳,可以尽可能照顾孕妇的饮食习惯和爱好。酒类应绝对禁止。

孕期应该怎么吃

  尽量少吃零食和夜宵。大家都知道,吃零食是导致肥胖的重要因素之一。其实夜宵也是保持体重的大敌,特别是就寝前两个小时左右吃夜宵,缺乏消耗,脂肪很容易在体内囤积,使人发胖。

  多吃一些绿色蔬菜。蔬菜本身不但含有丰富的维生素,而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收,以防止便秘。少吃油腻食物,多吃富含蛋白、维生素的食物。

  写饮食日记:记录每天早、中、晚餐饮食内容,反省自己是否吃了不该吃的东西。

  每天称体重:可不断提醒自己应该注意饮食内容,以免吃进过量食物。

  饮食过量时隔天节食:有时不小心贪吃,也不必过于自责,建议不妨减少第二天的饮食量,而且以吃清淡食物为宜。

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