缺锌掉头发吗

　　如果人体缺锌的话，可能会出现厌食、生长发育变慢、指甲长白斑等，不过有人出现掉头发的情况，就在疑问，缺锌掉头发吗？一般来说，掉头发多是多方面因素造成的，不会单纯是缺锌引起的，建议去医院查微量元素。

缺锌掉头发吗

　　一般来说，掉头发是由于多方面因素引起的，不会单一由缺锌决定。如果人体缺锌，可能会造成免疫力降低，容易患病。如果身体软弱，血气不足，身体营养很差，头发就会因缺少营养、生长不好而短命脱落。这样的人就容易掉头发，掉的也比较多。从这个角度上看，缺锌可能会造成脱发。

　　所以，如果你的身体出现厌食、免疫力下降、身体发育障碍等，应及时去医院检查，可以做一下微量元素化验，确定身体的微量元素含量是否正常。

怀孕缺锌的症状

　　1、妊娠反应可能会加重，如嗜酸、呕吐等现象会加重。

　　2、出现外伤时，伤口不易愈合;易患皮炎、顽固性湿疹;

　　3、食欲不振、出现味觉和嗅觉障碍;

　　4、易脱发、记忆力下降、慢性疲劳等症状。

孕妇缺锌怎么办

　　孕妇缺锌可以从饮食上来补充，多吃一些富含锌质的食物。

　　1、牡蛎：牡蛎肉柔软而细腻，具有丰富的营养，其含锌量更是在众多食物中居于首位，对于强化免疫机能有巨大的作用。

　　2、瘦肉：孕妇可以吃一些动物的瘦肉来补锌，比如牛肉、瘦猪肉，这些是最容易获得的富锌食物。动物食品含锌量普遍较多，每一百克动物食品中大约含锌3—5毫克，并且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。

　　3、坚果类：核桃、花生、杏仁、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富。

　　比如花生，花生含有维生素E和一定量的锌，能增强记忆，抗老化，延缓脑功能衰退，滋润皮肤。

　　比如杏仁，坚果中的杏仁不但含有丰富的锌元素，而且营养比例均衡，很适合孩子食用。经营养成分分析，每100克杏仁中含蛋白质25克左右，脂肪50克左右，亚油酸8-12克，它还含有18种氨基酸，丰富的维生素B1、维生素B2、维生素E,锌、铜、硒等微量元素及膳食纤维。

　　4、水产品、海鲜：鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜也富含锌。海鲜富含维生素A和锌。蛋白质含量比羊肉还高。这些海鲜锌含量较高，也有益皮肤和头发健康。维生素A有助于改善视力。

　　5、豆类：豆类食品中的黄豆、绿豆、蚕豆等。

　　6、动物的肝脏较好，比如牛、羊、猪的心等，均含有丰富的锌元素。

　　7、苹果：它不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、糖类、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。孕妇每天吃1～2个苹果即可以满足锌的需要量。

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