孕中期有没有必要补钙

　　孕妇在怀孕期间对钙的需求量很大，所以孕妇在怀孕期间要特别注意营养，补充钙、铁等身体所需要的微量元素。母体有充足钙元素才能保证腹中胎儿能够健康、茁壮的生长，那么孕中期有没有必要补钙呢?

孕中期有没有必要补钙

　　孕妇在怀孕中期是需要适量补钙的，因为女性在怀孕期间会出现大量流失钙的情况，导致这个情况的主要原因在于腹内的胎儿。胎儿骨骼的形成和发育所需要的钙全都要来源于母体，为了满足胎儿对钙元素的需求，孕妇本身会牺牲自己的骨钙来满足胎儿，所以孕妇消耗的钙量要远远大于普通人。如果孕期摄钙不足可造成孕妇肌肉痉挛、抽筋，还可导致孕妇骨质疏松，引起骨软化症，所以孕妇是需要补钙的。另外，食物的补充是远远不能满足孕妇每天对钙需求的量的，中国营养学会指出：孕妇在怀孕早期钙的标准供给量为每日800mg;怀孕中期为每日1000 mg;怀孕晚期为每日1200 mg。而孕妇每填从食物中摄取的钙的量仅为人均479mg左右，所以单单食补是远远不够的，钙剂的额外补充是十分必要的。可以每天吃一个鸡蛋，喝点牛奶或豆浆，偶尔喝点骨头汤。每天坚持晒一会儿太阳，这样能够促进钙质的吸收。

孕期补钙注意事项

　　孕妇如果能从准备怀孕的时候就开始补钙是最好的，这时人体所需的钙大概在每天800毫克左右，除了从食物中摄取外，需要每天额外补充200-300毫克的钙剂。我国营养学家建议自孕16周起每日摄入钙1000毫克，于孕晚期增至1500毫克。补钙最迟不要超过孕20周，因为这个阶段是胎儿骨骼形成，发育最旺盛的时期。虽然说孕妇在怀孕期间是需要补钙的，但这并不是意味着补钙补得越多就越好。孕妇如果过量补钙，就可能会使钙质沉淀在胎盘的血管壁中，这样会引起胎盘过早老化和钙化，分泌的羊水就会减少，胎儿的头就会过硬。如果这样，胎儿就无法得到母体提供的充分营养和氧气，过硬的头颅也会生产的时间延长，胎儿的健康就会受到威胁。因此补钙要科学，千万不要盲目过于补钙。少量多次补钙样比一次大量补钙吸收的效果要好。在服用钙片的时候，可以选择剂量小的钙片，每天分两次或三次口服。另外，最好是选择晚餐后半小时补钙，因为血钙的浓度在后半夜和早晨是最低的，这种情况是最适合补钙的。

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