怎样吃杏仁减肥

　　杏仁是女性朋友特别爱吃的零食，也是上班族朋友的钟爱零食之一，杏仁具有很高的营养价值，能益智补脑。那么，怎样吃杏仁减肥，杏仁具有哪些营养价值和作用，有哪些需要注意的，一起来学习和了解吧。

怎样吃杏仁减肥

　　杏仁是很多女性朋友喜爱的零食，但又害怕发胖，吃杏仁有什么好处：杏仁的营养价值，杏仁富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁等营养成分。其中胡萝卜素的含量在果品中仅次于芒果，人们将杏仁称为抗癌之果。杏仁含有丰富的脂肪油，有降低胆固醇的作用，因此，杏仁对防治心血管系统疾病有良好的作用。杏仁属于坚果的一种，富含维生素和微量元素对人体十分有益。杏仁减肥主要是因为杏仁能够产生明显的饱腹感，可以减少人的进食量。另外，杏仁含有丰富的膳食纤维，可以降低脂肪的吸收率。因此，不会让女性体重增加。美国一项研究表明，食用杏仁可以帮助控制其它高热量食品的摄入。杏仁的的纤维结构可以抵消自身所含的热量，因此大杏仁吸收的热量要远远比标签上注明的数字要低，因此不会导致体重增加。苦杏仁能止咳平喘，润肠通便，可治疗肺病、咳嗽等疾病。甜杏仁和日常吃的干果大杏仁偏于滋润，有一定的补肺作用。杏仁还有美容功效，能促进皮肤微循环，使皮肤红润光泽。

杏仁的功效与作用

　　杏仁的功效也很多，可以调节人的身体活动如心脏，神经系统和肌肉等活动，可以提高人体免疫力，助皮肤保持光滑，抗氧化，抗衰老，有助排毒润肠，防癌抗癌。甜杏仁还可平喘止咳，滋润肺部，苦杏仁则可作为药材入药。

　　1、 调节人的身体活动。杏仁富含铜镁等无机盐，可以调节心脏，神经活动，还可增强肌肉耐力，提高身体免疫系统的功能增强，促进皮肤发育。

　　2、 提高人体免疫力。杏仁富含蛋白质，蛋白质是维护免疫系统的重要物质，可促进免疫系统完善功能，因而杏仁还可助人体提高免疫力。

　　3、 助皮肤保持光滑，抗氧化衰老。杏仁富含维生素E，维生素E可减免皮肤色素沉淀，促进皮肤循环，保持光泽红润，因而杏仁可助皮肤保持年轻，抗衰老。

　　4、 助于肠胃排毒。杏仁富含膳食纤维和维生素B，这两者都可促进肠胃蠕动，滋润肠道，促进排便，因而杏仁可帮助肠胃排粪，达到排毒作用。

　　5、 防癌抗癌。杏仁富含维生素B1，维生素B1对抗癌，抗慢性病都有很大作用，可以延缓，抑制癌细胞生长，遏制其扩散速度。因而杏仁还有助于防癌抗癌。

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