经期能吃羊肉吗?羊肉属于温补的食物,在经期期间适当的吃还是可以的,但切忌多吃,适量吃对月经也有一定的帮助。月经期间女性们一定要调节好自己的饮食,多吃一些对身体好的食物。 经期能吃羊肉吗由于羊肉是热补性的,所以,会促经血液循化。因此,在经期吃羊肉,会有燥热的情况,而且会有导致经血增多的情况的。女性在月经期间可以吃羊肉,适量吃对月经不会造成影响。 月经期饮食以烧熟、温热食品为宜,在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。不过建议最好也别吃得太多,要适量,均衡营养会更好哦。 很多女性在经期就会出现面部爆长痘痘,这一现象是因为经期女性体内的锌含量较平常高很多,阻碍了正常的生理代谢,引起爆痘现象,多补充锌可缓解这种现象。羊肉就是很好的选择。 经期的饮食1、避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。 2、在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。 3、有大失血情形的女性,应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。 4、定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低,减少心跳加速,头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。 5、避免食用含咖啡因的饮料。咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。 6、摄取足够的蛋白质。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,补充经期所流的营养素、矿物质。 7、即将面临更年期的妇女,应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品。 8、新观念:经期吃糖?很多人都说,吃甜食可改善经期的不适,于是乎红糖,甜饼干或巧克力,几乎已成为女性经期的“常备药”。 营养师说,进食高糖类的甜食,会让血糖急速上升,的确具有稳定情绪的作用,但血糖一但下降时,反而造成更大的落差,情绪容易不稳定。英国杂志也报导;经期刻意吃甜食,不但无法改善经期不适症状,反而可能因为血糖不稳定,影响体内荷尔蒙的平衡,加重不舒服的感觉。 如果是月经过多、口干如燥、失眠、头痛的人,平日就要少吃辛辣、上火的食物,多吃木耳、百合、绿豆、菊花茶等清凉食物改善体质。月经量少、腹痛、怕冷、拉肚子、月经迟来者,平日要忌吃生冷食物,多吃大枣莲子汤来补血。肥胖、月经迟来、量少、痰多的人,平日要少吃瓜果、冷饮、蜂蜜、甜食等。 精彩推荐: |
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