怀孕初期需要补充维生素吗

　　均衡的饮食能满足人体增加的维生素需求，能为人体提供各项所需营养，所以我们平时要做到膳食平衡、饮食多样化、搭配得当，摄取人体足够的维生素需求量，那么，怀孕初期需要补充维生素吗？

怀孕初期需要补充维生素吗

　　怀孕初期孕妇需要十分注重饮食，最好多摄取对胚胎发育有利的营养物质，辛辣刺激性食物、油炸食物和一些容易导致上火的食物最好少吃或不吃。那么，怀孕初期需要补充维生素吗？

　　孕妇对于一些维生素、微量元素的需求会增加到非孕期的50%左右，这些营养却往往不能够被足量地从食物中获得。

　　孕妇应当重视对叶酸、铁、钙、锌、DHA及蛋白质等营养素的补充。维生素对保证早期胚胎器官的形成发育有重要作用，叶酸是与胎儿脑发育有关的重要维生素，补充一定量的叶酸可以防止胎儿神经管畸形、唇腭裂等。蛋白质的供给不仅要充足还要优质，每天在饮食中应摄取蛋白质60-80克;碳水化合物，怀孕一个月应保证每天摄入150克以上的碳水化合物;水和无机盐，整个怀孕期间，孕妇体内的液体将大量增加，因此要保证每天喝足够的水，无机盐(即各种微量元素)对保证早期胚胎器官的形成发育有重要作用。

　　由于孕妇这个特殊群体需要的维生素、矿物质营养素较多，增加比例高于热量，所以不能盲目以增加饮食来满足，这样会导致热量过剩，造成孕妇体重增加过多，或者发生妊娠期糖尿病。适当进行强化营养是很有用的一个选择，对那些在孕期需要量增加较多的元素如叶酸、钙、铁、锌、硒等，可以通过食用一些强化食品来补充大量的营养素。但是，营养素有摄入的标准，过大量地超标摄取，只会对人体造成伤害，那些大剂量的营养素更适合极度缺乏的病人，并不是所有的孕妇。

孕妇需要的营养

　　1、碳水化合物：粗粮、米粉、面粉、面条等主食中，每天400克左右，三餐分布的比例为3:4:3。

　　2、蛋白质：肉禽蛋(动物性蛋白)及豆制品(植物性蛋白)等，每天150克左右动物性蛋白，50克左右的植物性蛋白。

　　3、维生素：动物的肝、肾、蛋黄、水果、蔬菜。

　　4、叶酸：绿色蔬菜、动物肝脏、肾、橙子、香蕉等，每天需要摄入叶酸400-600μg。

　　5、钙：牛奶、奶粉、酸奶、豆类和豆制品、绿色蔬菜、虾皮、紫菜、海带等。早期4个月内不建议补钙。

　　6、铁：动物内脏、瘦肉、紫菜、海带等。避免牛奶与茶一起喝，影响铁的吸收，而且准妈妈最好不要喝茶，浓茶就更忌了。

　　7、锌：肉类、蛋、奶、牡蛎等海产品。

　　8、膳食纤维：粗粮、富含纤维素的蔬菜、适当的水果。

　　9、饮水：最好的饮料就是水，每天喝水6-8杯，一口气喝水容量不要超过100克;早晨起床后喝水是很好的习惯。

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