孕中期胸闷气短怎么办

　　都说怀孕不易，在漫长的十月怀胎中，孕妇都可能会出现这样那样的问题。解决了各种孕期症状，才能让孕妇的身心保持健康状态。由于各种原因，一些孕妇存在胸闷气短的不适，不知道如何去解决。那么孕中期胸闷气短怎么办？

孕中期胸闷气短怎么办

　　1、不要紧张

　　孕期出现气短的情况是正常的，不要紧张。紧张以及害怕的心理只会让你气短的症状加剧。保持上身挺直，并且肩向后展开，这样做可以让肺部尽量扩展开。

　　2、扩展肺部

　　在坐着的时候尽量扩展胸部。晚上睡觉的时候采用侧睡姿势，并多用一个枕头垫高头部。这样可以使气短状况不明显，身体要好受多了。

　　3、慢节奏

　　把生活节奏放慢些，活动或运动的时候，不要太勉强自己。购物、布置家里或做家务时做不了不要勉强，不要让自己处于疲惫状态。

　　4、保证营养均衡

　　既要保证供给宝宝的营养充足，也要避免孕期增长太多。可多食用些富含铁和维生素C的食物，如瘦肉、深绿色蔬菜和深色水果等。

　　5、可以定期补氧

　　及时和定期补氧，不仅可以防止各种缺氧症状，同时有利于安胎、保胎，有效提高婴儿智商和发育能力，促进胎儿发育。

孕中期胸闷气短的原因

　　1、孕酮增加

　　随着孕期的增加，这个时候孕妇都会感觉到不同程度的气短现象，甚至有部分孕妇在怀孕早期阶段就已经有了胸闷气短等症状。专家指出，怀孕后你的身体需要更多的氧气，只有这样你的身材才可以进行相应的调节，从而保证身体健康以及胎儿所需要的氧气。再加孕期荷尔蒙的增加，这个时候你的肺功能将受到直接的影响。

　　同时孕酮的增加还会刺激你脑部的呼吸中枢，因此在怀孕期间虽然每分钟呼吸的次数并没有怎么改变，但你每次吸入的空气量将会明显的增加。

　　2、子宫增大

　　除了孕酮增加的因素会导致你出现有胸闷气短的症状之外，还有就是子宫的增大，这个时候会导致孕妇需要更多的氧气。尤其是在怀孕后期阶段，这个时候子宫会增大至十几倍甚至是数十倍，在这种情况下增大的子宫对膈膜产生压力。这就是你为什么会感觉到呼吸更加费力的原因了，与此同时你还会感觉到气短的现象更加明显。

　　尤其是如果胎儿胎位比较高的情况下，气短以及呼吸费力的情况也会更加明显。还有就是一些怀多胞胎的孕妇，呼吸费力的现象将会更加严重。

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