哺乳期能吃维生素E吗

　　哺乳期能吃维生素E吗？据说维生素E可增加乳汁分泌。从孕期37周开始至分娩期间，每天口服维生素E600毫克，哺乳期乳量明显增加。虽然维生素E通常是无毒的，但高剂量时会出现一些不良反应。

哺乳期能吃维生素E吗

　　哺乳期能吃维生素E的，但是要注意适量。维生素E的选用最好是不要选择人工胶囊的.在哺乳期建议吃真正纯天然的来益维生素E。维生素E具有良好的抗氧化性， 即降低细胞老化、保持红细胞的完整性、促进细胞合成、抗污染、抗不孕的功效，对皮肤也有一定的美白效果。比起人工合成的维生素E，天然的维生素E更加符合人体的标准。天然的维生素E广泛存在于植物的绿色部分以及禾本科种子的胚芽里，尤其在植物油中含量丰富。

　　以下这些食物中含有较多的维生素E：猕猴桃、坚果(包括杏仁,榛子和胡桃)、瘦肉,乳类、蛋类，还有向日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶等压榨出的植物油。包括红花、大豆、棉籽和小麦胚芽(最丰富的一种)、菠菜和羽衣甘蓝、甘薯和山药、莴苣、黄花菜、卷心菜、菜塞花等。绿叶蔬菜是含维生素E比较多的蔬菜。此外，鱼肝油也含有一定量的维生素E.

　　需要注意的是，维生素E通常是无毒的。当服用高剂量时(每天多于1,200国际单位)，它可引起反胃、胃肠气胀、腹泻和心脏急速跳动等不良的反应。

哺乳期不能吃的东西

　　哺乳期不要偏食，饮食尽可能广泛多样化。多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果，不要喝酒、咖啡，戒烟、戒酒，忌辛辣食物。不要接触有毒物质和辐射源。还要防止感冒等。具体包括以下几点：

　　1、 会抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麦芽水、人参等食物。

　　2、 刺激性的东西：包括：辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡及香烟等。

　　3、 油炸食物、脂肪高的食物：这类食物不易消化，且热量偏高，应酌量摄取。

　　4、 香烟和烟草：尼古丁会出现在乳汁当中被宝贝吸收。尼古丁对宝贝的呼吸道有

　　不良影响，因此，哺乳妈咪最好能戒烟，并避免吸入二手烟。

　　5、药物：对哺乳妈咪来说，虽然大部分药物在一般剂量下，都不会让宝贝受到影响，

　　但仍建议哺乳妈咪在自行服药前，要主动告诉医生自己正在哺乳的情况，以便医生开出适合

　　服用的药物，并选择持续时间较短的药物，达到通过乳汁的药量最少。

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