孕妇吃牛油果好吗

　　孕妇吃牛油果好吗？孕妇吃牛油果是挺好的，牛油果中含有天然的叶酸而且还有不饱和脂肪酸和纤维素，对于孕妇和胎儿发育来说都非常好，但食用牛油果的时候也要注意适量食用，不要吃太多。

孕妇吃牛油果好吗

　　孕妇是可以吃牛油果的，孕妇吃牛油果，至于牛油果中的维生素、蛋白质和甘油酸，还能抗氧化，收缩毛孔。牛油果果实为一种营养价值很高的水果，含多种维生素、丰富的脂肪和蛋白质，钠、钾、镁、钙等含量也高，除作生果食用外也可作菜肴和罐头；果仁含脂肪油，为非干性油，有温和的香气，比重0.9132，皂化值192.6，碘值94.4，非皂化物1.6%，供食用、医药和化妆工业用。

　　牛油果也叫鳄梨，专家建议孕妇在怀孕期间应该食用鳄梨。鳄梨中含有不饱和脂肪酸，不饱和脂肪有助于降低胆固醇，同时不饱和脂肪对于婴儿的大脑发育，婴儿的眼睛，婴儿的神经系统和脂肪组织都有着至关重要的作用。另外鳄梨中还含有钾，B类维生素，纤维和抗氧化剂。所以准妈妈们如果在怀孕的时候经常吃鳄梨将有很多的好处。

　　有些由鳄梨制作的食物对准妈妈们也会产生一定的危害。美国孕妇协会成员警告准妈妈们，要避免吃进口的软质奶酪，包括墨西哥白干酪和清奶酪，因为这些食物中可能包含一种会导致李斯特菌的细菌。李斯特菌会对胎儿产生不良影响。在吃鳄梨做的食物前，孕妇要明确知道那些食物不会对自己和胎儿造成不良影响。

牛油果对孕妇的好处

　　1、 牛油果中的天然叶酸。一般情况下，医生会建议怀孕前的3个月就开始吃叶酸，可以有效预防胎儿出现先天性的神经管缺陷。相对于吃合成的叶酸，牛油果中的天然叶酸更有吸引力。孕妇吃牛油果，吃一个牛油果可以摄入57微克的叶酸，大约为孕妇每日摄取量的28%。

　　此外，孕妇吃牛油果，其中的叶酸除了对胎儿好之外，还可以帮助孕妇预防癌症，美容皮肤。

　　2、牛油果中的不饱和脂肪酸。对于脂肪，不再是“谈脂色变”。因为脂肪也有好坏，分饱和脂肪和不饱和脂肪。饱和脂肪容易造成高血压、高血脂、高血压，但牛油果中的不饱和脂肪酸，却可以降低孕妇胆固醇。所以，孕妇吃牛油果，不仅不用担心染上“三高”，还具有很好的保健功效。

　　3、牛油果中的纤维素。孕妇吃一个牛油果，就可以补充每天所需的34%的纤维素。纤维素也分两种，可溶性纤维素和不溶性纤维素。孕妇吃牛油果，所得的可溶性纤维素可以帮助降低胆固醇，而不可溶性纤维素则可以预防和缓解便秘。牛油果能预防便秘，这对孕妇来说，可是福音。

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