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怀孕七周的食谱是什么

2014-08-07 09:56:42出处:PCbaby作者:佚名

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  怀孕七周的食谱是什么?怀孕初期的时候胎儿非常不稳定,因此要多吃一些有营养的食物来增加所需要的营养,这样胎儿才能发育健康。孕早期要多吃含叶酸的食物,可以预防胎儿畸形。

怀孕七周的食谱是什么

  1、鲜奶玉米笋

  营养分析:此菜清淡爽口,汁:芡洁白,玉米笋浅黄,鲜咸微甜,明油亮芡。玉米笋含维生素C非常丰富,每100克玉米笋含维生素C25毫克,而且还含有丰富的蛋白质和脂肪,以及大量谷氨酸,有营养、强身、健脑、通便之功效,有利胚胎的神经系统发育,防止孕妇便秘。

  制作方法:把每个玉米笋剞成透龙花刀,放入开水锅内略烫捞出,控干水分。锅置火上,烧热加熟猪油,油热后放入面粉炒开,添少许汤,加入鲜牛奶、白糖、盐、味精及烫好的玉米笋,用小火扒制入味后,汤快尽时,用水淀粉勾芡,芡熟淋入奶油,出锅装盘即成。炒面粉要用文火翻炒,面粉炒开即可,不能炒之变色。

  2、鸡蛋菠菜锅贴

  食谱原料:面粉50g,鸡蛋1个,菠菜100g,味精、葱、姜、香油各适量。

  制作方法:面粉和成面团,揪成剂子,擀成薄片。菠菜择洗干净,放入开水中烫一下,放入冷水中投凉,剁碎,用手挤去水分,放入盆内。鸡蛋打入碗中,搅散,放热油锅中炒熟,放入盆内,同菠菜搅匀,加上盐、味精、姜、葱、香油,搅拌成馅。皮包馅,捏成饺子形状。平锅置火上,注油烧热,将锅贴排列锅内,稍煎,淋水适量,加盖,煎熟,铲出即可食用。

怀孕7周的营养需求

  这段时间胎宝宝骨骼及牙齿的发育需要大量的钙质。准妈妈每天需要钙质1200毫克,牛奶及奶制品中均含有丰富的钙质:一杯脱脂奶含269毫克的钙,一杯含2%脂肪的牛奶可含有352毫克的钙,一杯酸乳酪则含有272毫克的钙。

  准妈妈的身体需要足够的维生素B6,维生素B12铁质及氨基酸来制造红血细胞及血浆。通常食用蔬菜、肉类及全麦谷物,或通过相应的补充剂来获取上述营养元素。

  在这一时期,对于可能让准妈妈产生恶心感觉的食物要尽量远离,某些食物在平时也许可以接受甚至很喜欢,但在这一特殊时期也有可能会引起反感。准妈妈应及时记录下这些变化,来决定在孕期对这些食物的取舍。

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