母乳喂养饮食注意点

2014-05-26 09:46:12出处:PCbaby作者:佚名

我要分享

  母乳喂养是很多妈妈都推荐的一种喂养方式,在母乳喂养中妈妈一定要注意自己的饮食,以免影响宝宝的健康。宝宝的肠胃比较娇嫩,如果妈妈吃了一些不适合的食物很容易会引起宝宝身体不适。那么母乳喂养饮食注意点有什么呢?

母乳喂养饮食注意点

  喂奶期间,妈妈不要多吃油炸食物和粘食。这些食物难以消化。特别是产妇的消化能力较弱。而且油炸食物的营养在油炸过程中已损失很多,产妇吃了对恢复健康也是不利的。

  哺乳期的妈妈饮食应该营养全面,鸡、鸭、鱼、肉、水果、蔬菜都可以吃,但不能吃未完全煮透的半生食品,也不要吃含有防腐剂的食品或饮料。 尽量少吃或不吃食性燥热之物,如大蒜、韭菜、茴香等,这些食品易上火,造成母体内热,进而影响宝宝。

可以多吃以下食物

  1、 要高热量,需要摄入羊肉,瘦猪肉,牛肉等动物性食品和高热能的硬果类食品,如核桃,花生,芝麻,松子等,紫菜,海带。

  2、高蛋白质,小米豆类,豆制品,鸡肉,兔肉,鸡蛋,鱼类,每日搭配2-3种

  3、保证钙等无机盐的需求,牛奶,虾米,水产,

  4、水分,流质食品,如小米粥,排骨汤等汤粥类。

  5、水溶性维生素,如维生素B和C要充足,牛奶,面汤,红糖,鸡肉,小米,鸡蛋,蔬菜,肉汤,鲤鱼,水果,每日200-500克。

母乳喂养不能吃的食物

  事实上,大多数妈妈在母乳喂养期间的饮食都可以按照自己的喜好。只有在少数情况下,有些宝宝才似乎会对妈妈吃的某些食物产生反应,出现诸如肠绞痛、烦躁、爱哭闹等症状。

  在这方面,唯一真正被专家研究过的食物就是牛奶和奶制品。有研究显示,如果喂母乳的妈妈不吃牛奶和奶制品,有些患肠绞痛的宝宝的症状就会有所改善。还有几个已经被证实的案例表明,咖啡因也会导致一些问题。

  如果宝宝似乎产生了反应,那你就先不吃有嫌疑的食物,等过几天后再吃,同时注意观察宝宝在此期间出现的任何变化。

  你不需要避免所有孕期禁忌的食物,像可能含有利斯特菌的软奶酪、肉酱等。虽然母乳中也发现过有利斯特菌,但这种病菌很难通过哺乳的方式从妈妈身上传给宝宝。有人认为,那些被怀疑是通过哺乳传染的利斯特菌感染病例,实际上是在怀孕期间或生产过程中经由阴道传给宝宝的。由这种方式感染的新生宝宝在出生后几天或几周,就会得利斯特菌病。

精彩推荐:

婴儿吐奶怎么办

宝宝如何添加辅食

小儿咳嗽怎么办

儿童湿疹怎么办

断奶后如何回奶