产后饮食要注意什么

2014-04-16 12:00:10出处:PCbaby作者:佚名

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  孕妇产后即面临两大任务,一是产妇本身身体的恢复,二是母乳喂养宝宝,两个方面均需消耗大量的能量,故要足够的营养。因此,饮食调养对于月子里的产妇尤其重要。那么,产后饮食要注意什么呢?一起来了解一下吧。

产后饮食注意事项

  1、需要高热能:产妇每日所需的热能基本与男性重体力劳动者相当,较正常妇女增加20%,再加上哺育婴儿所增加的热能消耗,所以热能需要增加很多。

  2、需要补充高蛋白质:这是因为,每日泌乳要消耗蛋白质10—15克,6个月的婴儿对八种必须氨基酸的消耗量很大,为成人的8—12倍,所以保证乳母的饮食蛋白质的质量是很重要的。此外产后气血虚弱,生殖器官复原和脏腑功能康复也需要大量蛋白质。蛋白质是生命的物质基础,含大量的氨基酸,是修复组织器官的基本物质,所以对产妇是十分重要的。

  3、需要保证钙的补充:这是因为,泌乳使乳母每日消耗300毫克的钙,如果膳食中钙的供应不足,势必动用母体骨骼组织中钙的贮备。因乳母常因缺钙而患骨质疏松症,会出现肌肉无力、腰酸腿痛、牙齿松动、骨质软化变性。

  4、需要保证铁的供应:妊娠期约有半数的孕妇患缺铁性贫血分娩时又因失血丢失约200毫克的铁,泌乳、哺乳又要丢失一些。铁是构成血液中血红蛋白的主要成分,因此,产后补充铁是非常重要的。

  5、需要补充维生素:维生素是人体不可缺少的营养成分。产妇除维生素A需要量增加较少外,其余各种维生素需要量均较非孕产妇增长1倍以上,因此,产后的饮食中各种维生素必须相应增加,以维持产妇的身体健康,促进乳汁分泌,保证供给婴儿量足质高的乳汁,满足婴儿生长发育的需要。

  6、需要充足的脂肪摄入:脂肪在乳母膳食中也很重要,每日每千克体重需要1克的脂肪,若少于1克,乳汁中的脂肪含量就会降低,影响乳汁的分泌量,进而影响新生儿的生长发育。

  总而言之,通过合理的膳食,尽快补充足够的营养素,补益受损的体质,对于防治产后疾病,帮助产妇早日恢复健康,维持新生儿的正常生长发育,都具有十分重要的意义。

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