孕妇便秘能吃香蕉吗

2014-04-18 12:11:25出处:PCbaby作者:佚名

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  孕妇便秘能吃香蕉吗?都说香蕉有通便润肠的功效,但是孕妇吃香蕉同样能起到这样的功效吗?有没有其他方法能缓解孕妇便秘问题呢?当然是有的,下面我们就一起来了解一下怎样来缓解孕期便秘症状吧。

孕妇便秘能吃香蕉吗

  孕妇便秘能吃香蕉的,但应注意选择食用熟透的香蕉,并且要注意适量食用,不要吃太多了,这是因为只有熟透的香蕉才能有缓解便秘的功能,生的香蕉吃得太多反而会加重便秘,没有熟透的香蕉多含鞣酸,会起到阻碍消化的作用,抑制胃肠蠕动。另外,香蕉吃多了也容易引起准妈妈血糖升高,增加妊娠糖尿病的机率。

怎样缓解孕期便秘症状

  1、多吃蔬果杂粮

  孕妇往往因进食过于精细而排便困难,因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮,如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。

  2、早晨定时排便

  每天早上和每次进餐后最容易出现便意,其中以早上醒来排便最好。因此,起床后先空腹饮一杯温开水或蜂蜜水,再吃早餐,促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样,很快就会产生便意,长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。

  3、注意饮水技巧

  每天注意多饮水,但要掌握饮水的技巧,否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如,每天在固定的时间里饮水,要大口大口地饮,但不是暴饮,使水尽快到达结肠,而不是很快被肠道吸收到血液。这样,就可使粪便变得松软,容易排出体外。

  4、每天坚持活动身体

  孕晚期时,很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动,所以便秘现象在怀孕晚期更为明显。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力,促进肠道蠕动,预防或减轻便秘。因此,孕妇即使在身体日益沉重时,也应该做一些身体力所能及的运动,如散步、适当轻家务等,以增加肠道的排便动力。

  5、保持身心愉快

  合理安排工作生活,保证充分的休息和睡眠,保持良好的精神状态和乐观的生活态度。孕妇不要因呕吐不适感而心烦意乱,烦躁的心态也可导致便秘,不妨多做一些感兴趣的事,比如欣赏音乐、观花、阅读等,尽量回避不良的精神刺激。

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