孕妇晚期的饮食禁忌有哪些

2014-04-22 11:39:41出处:PCbaby作者:佚名

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  在怀孕以后孕妈妈的饮食是非常重要的,如果不小心吃了一些不恰当的食物很容易会引起胎儿的不适。特别是在前三个月和孕后期,孕妈妈们在这两个时间段一定要谨慎饮食。那么孕妇晚期的饮食禁忌有哪些

孕妇晚期的饮食禁忌有哪些

  妇女正常怀孕后,由于生理上的需要,宜吃一些高蛋白、多维生素、多纤维素和低盐食品,忌吃高脂肪和过咸食品;宜吃易消化的丰富多汁食品,忌吃生冷、性寒食物;宜吃新鲜瓜果蔬菜,忌吃辛辣刺激的、或腥膻异味、或油腻黏糯、或炒爆性热、助火伤阴的食品,忌吃烟酒,尤其是烈性白酒。

孕晚期的营养需要

  1、粮谷类:主要功能是供给能量。

  营养素主要是碳水化合物、B族维生素(如泛酸、维生素PP、维生素B1维生素B2等),还也一些蛋白质、脂肪和无机盐。每天约需要300—400克。

  2、蔬菜水果类:含有丰富的维生素和无机盐(矿物质)、膳食纤维等。主要功能是参与机体代谢,增强身体抵抗力。膳食纤维能促进肠蠕动,帮助排泄。每天约需要水果两个(500克),蔬菜300—450克。怀孕时每天吃一个香蕉,以摄取钾和叶酸。

  3、奶或奶类食品:含有丰富的钙质、蛋白质等。能促进胎儿的骨骼和牙齿发育。每天约需要牛奶一至两袋(板进装)。

  4、鱼、肉、蛋、禽类:主要含优质蛋白质、脂肪、无机盐。维生素。其中的蛋白质含量高,生物利用率高;鱼类有较多不饱和脂肪酸可防治动脉粥状硬化和冠心病,钙和碘也很丰富。主要功能是促进胎儿发育,构造体内各种组织,包括所有细胞、体液、肌肉等。每天需要量约150—200克。

  5、豆类及其制品:包括各种豆子、坚果类(如花生、瓜籽、核桃等)及部分植物油,主要含蛋白质、钙和维生素B1等。每天约需要50克。

  6、水:是一切营养素在体内发挥作用的载体。可助消化,帮助排泄,也是构成胎儿身体的重要成分。每天需要量约六至八杯。

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