三个月孕妇吃什么好

2014-04-08 11:51:20出处:PCbaby作者:佚名

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  三个月孕妇吃什么好?怀孕的第三个月是一个关键期,虽然这时候并不需要太多的营养,但是营养的质量却是十分的重要,三个月的孕妇需要重点摄取的营养有哪些、从哪些食物里可以摄取到,下面就一起来了解一下吧。

三个月孕妇吃什么好?

  怀孕第三个月虽然是关键期,但由于胎儿体积尚小,所需的营养不是注重量的多少,而是注重质的好环,尤其需要蛋白质、糖和维生素较多的食物。

  从这个时期起,充足而合理的营养是保证胎儿健康成长的重要因素,也是积极开展胎教的基本条件。

  由于早孕反应,以及增大的子官压迫胃和其他消化器官,孕妇常会出现消化不良,食欲不振等情况。这时孕妇除了少吃多餐外,在饮食结构方面应挑选容易消化的、新鲜的食物,尽量避免吃油炸、辛辣的食物。

  怀孕3个月,由于胎儿迅速成长和发育,营养的需求量也日渐增多,尤其蛋白质、糖和维生素较多的食物供给,如肉、鱼、豆、蛋、奶等食物。同时应该需要继续叶酸的补充。

  1、叶酸:莴苣、菠菜、橘子、草莓、猕猴桃、樱桃、柠檬。

  2、蛋白质:鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类。

  3、维生素:胡萝卜、西红柿、柿子、鸡蛋、牛肝和猪肝、鱼肝油、牛奶、奶酪。

怀孕三个月有哪些注意事项?

  1、妊娠剧吐:孕3月,是妊娠反应最重的阶段,如果你食欲不佳,尽量选择自己较想吃的食物。除了少吃多餐外,应挑选容易消化的、新鲜的食物。放轻松,熬过这阶段,早孕反应就会大大减轻了。

  2、妊娠纹:从现在开始防妊娠纹并不是为之过早,虽然不是每个孕妇都会有妊娠纹,也建议从孕3月开始,每晚洗澡后坚持做腹部按摩,坚持下去,就会看到成果了。

  3、孕期防辐射:现在,胎儿着床的情况还不算很稳定,你要避免挥发性化学物质、辐射线等对胎儿造成的伤害,如果工作需要经常面对电脑的职场妈妈,不妨穿上防辐射服吧,另外每工作1个小时应到户外活动一会儿。

  4、第一次产检:为了让妇产科医生了解你的健康状况和胎儿的生长发育状况,孕3月你要开始第一次产前检查了。注意:第一次产检要空腹哦!

  5、孕期头痛:在孕早期,与恶心呕吐一样,头痛也是一种早孕反应,这可能是休息不好、睡眠不足引起的。保证足够的休息和良好的睡眠质量。可以缓解头痛。如持续头痛,需要就诊,检查头疼的原因。

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