顺产产妇吃什么下奶

　　宝宝出生后第一件事就是吃奶了，妈妈能不能为宝宝提供足够的奶水，关系到宝宝的成长。有的孕妇生完孩子后，没有奶水需要吃一些食物下奶。那么，顺产产妇吃什么下奶快呢?

顺产产妇吃什么下奶快

　　如果分娩3天后，新妈妈的乳汁依旧稀少或没有分泌，就叫做缺乳。食疗对产后缺乳有十分明显的改善作用，以下推荐一些常见的下奶食谱。

　　1、豆腐酒酿汤

　　具有养血活血、催乳发奶、清热解毒的作用，产后常食，既能增加乳汁分泌，又能促进子宫恢复，有利于产后恶露的排除。

　　2、猪骨催乳汤

　　猪骨具有补气、补血、生乳的作用，特别是加上通草后催乳作用更强。

　　3、丝瓜仁鲢鱼汤

　　丝瓜仁有催乳作用，鲢鱼有补虚、理气、通乳之功效，对血虚引起的缺乳有不错的效果。

　　4、鲫鱼炖蛋

　　鲫鱼与滋阴润燥、养血息风的鸡蛋共制成菜，具有生精养血、补益脏腑、下乳催奶作用。产后食用，既可增进乳汁分泌，又能促进母体恢复，一举两得。

　　5、花生鸡脚汤

　　此汤含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、尼克酸等。具有养血催乳、活血止血、强筋健骨的功效。产后食用，能促进乳汁分泌，有利子宫恢复，促进恶露排除，防止产后出血。

　　6、猪蹄通草汤

　　因猪蹄含丰富的蛋白质和脂肪，有较强的补血、活血作用；通草可利水，通乳汁。二者配伍，对产妇有康复身体，通乳之功效。

　　7、清淡肘子

　　猪肘子1只，当归身、王不留行各1份。三者按100：2：2比例，用清水文火炖煮至烂熟。午餐吃肉，晚餐喝汤。当归为补血调经的妇科要药，且有润肠通便作用。王不留行有行血调经、催乳、消肿功效。猪肘肉具有丰富的蛋白质和脂肪。三者相配，有活血补血、通经下乳、强健身体作用，对产后无乳且体虚者尤宜。

哺乳期饮食注意事项

　　1、哺乳期的妈妈每天饮食一般应包括：粮食500—700克，蛋类200克(4个)，肉类200—250克，豆制品50—100克，牛奶250克，汤水1000—1500毫升，蔬菜500克(其中绿叶菜不少于250克)，宜雄性鱼肉、蟹、虾，糯米、长面、红糖食品。不宜雌性、大小麦、辣性、腌制食品。

　　2、催乳汤所用的原料多为猪蹄、鲤鱼、鲇鱼、虾米、淡菜、鸡蛋、红小豆和一些中草药，催乳汤不宜用盐，即使用盐，量也要少。

　　3、禁用药：鹿角粉、生炒麦芽、皮硝等法。

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