产妇吃什么食物下奶

2014-03-27 18:09:44出处:PCbaby作者:佚名

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  产妇吃什么食物下奶?产后开奶是产妇们最关心的问题之一,生完宝宝就急于喝各种开奶汤水,要想早开奶,饮食很重要,吃什么也有先后顺序。下面为大家总结了相关的内容供参考。

产妇吃什么食物下奶

  1、产后第一周,要以流食为主,帮助胃肠功能调节修复,所以饮食要清淡,热量够用就可以了。不要马上食用催奶汤,这时乳腺未通,过早食用容易引发乳腺堵塞。

  推荐饮食:产后3—7天,可以把藕、山药熬在粥里同食;主食吃小米、玉米;蔬菜建议吃绿叶菜,少食多餐,加餐可以选择吃红薯、玉米、水果;水果不要吃榴莲等热带水果,就吃普通常见的最安全,比如苹果、香蕉、橙子等,反季、大寒的水果都不要吃。

  2、产后第二周,要以补血补气为主,帮助身体恢复,同时也让身体血气通畅,为下一步催奶做好准备。

  推荐食材:猪肝、红枣、阿胶、猪心、红豆、猪血、排骨,熬汤时可适当添加黄芪用来补气。

  3、产后第三周,是催奶的最佳时期,对于奶水不足的产妇,这个时期要多吃些下奶的汤水。

  推荐食材:公鸡、排骨、鱼、花生、鸡蛋、黄豆、猪蹄(可与黄豆、花生、金针菇、黄花菜或者海带同炖)、海参;鱼类中河鱼推荐鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼头汤、海鱼推荐鲑鱼、三文鱼。

  4、下奶中药:通草(3—5克),产后2周不下奶才可以用,催下来的奶水宝宝可以放心食用。

产妇下奶饮食小贴士

  1、注意产褥期不要食用葱、蒜、韭菜这些发物。

  2、由于母鸡的卵巢含有大量雌激素,不利于下奶,如果食用母鸡切记去掉卵巢再食用;也可以食用公鸡,食用公鸡则没有这么麻烦。

  3、其实,乳汁的多少,既受内分泌激素的控制,也取决于乳房组织本身的发育状况,这都属于先天条件。产后适当增加一些含蛋白质丰富的食物,如瘦肉类、蛋类等,多吃新鲜蔬菜和水果,尤其是要喝易发奶的汤水,如鸡汤、猪蹄汤、鲫鱼汤等,都会使奶量增多,利于下奶。

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