孕妇吃钙片有什么作用?

2014-03-19 17:09:08出处:PCbaby作者:佚名

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  孕妇吃钙片有什么作用,你知道吗?有的孕妈妈觉得不需要特别去吃钙片,因为自己每天都喝骨头汤、喝牛奶,钙质肯定足够了。但是你的身体真的吸收了食物里面的钙质了吗?下面我们就一起来了解一下吧。

孕妇吃钙片有什么作用?

  一般情况下,孕妇通过日常饮食就可以摄取到足够的钙质了,但是部分孕妇可能会因为饮食搭配不均衡、或者身体的因素,不能很好地摄取食物里的钙质,这时候就可以通过服用孕妇钙片,来补充足够的钙质,预防以下孕期疾病的发生:

  1、预防手足浮肿、腰酸腿疼

  怀孕了,原本合脚的鞋子变得紧绷不适,还会时常腰酸腿疼。其实,这种浮肿和酸痛多见于妊娠晚期,与钙大量流失,血清钙浓度降低及内分泌改变有关。因此,妈妈需要通过补钙,降低手足浮肿和腰酸腿疼的风险。

  2、预防抽筋、关节疼痛

  钙与心肌、骨骼肌的收缩,以及神经细胞的调节有密切关系。当妈妈缺钙时会引起神经兴奋性增加,致使肌肉收缩,出现抽筋、关节疼痛等症状。因此,孕妇需要补充足够的钙质,预防以上症状。

  3、预防妊娠高血压

  妈妈怀孕,不仅要忍受各种孕期反应的折磨,有时还会得妊娠高血压这类妊娠中毒症,对孕妇和胎儿的健康构成威胁。其实缺钙是引起妊娠高血压的重要因素,有临床研究表明,补充钙剂可以减少妊娠中毒的发生率。所以补充钙制剂,对孕期妈妈至关重要。

哪些食物的钙含量高?

  牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等食物都是钙含量较高的,孕妇可以根据自己的口味和其他的营养需求,合理搭配食用。

  怀孕妈妈在怀孕7—9月对于钙质的需求是最大的,因为这时候宝宝的骨骼发育是最快的。而胎儿骨骼发育最需要的钙质基本上是从妈妈的骨骼中所摄取的。女性的身体可以感觉到胎儿增加的需求同时产生更多的维他命D,这种维生素能够让怀孕的女性和哺乳妈妈更加容易从食物中吸收更多的钙质。

  大部分妈妈都会选择喝牛奶来补充钙质,除了单调的牛奶喝法,还有很多其他建议:

  1、在煮面条、麦片或其他谷类食品的时候可以加入低脂牛奶。

  2、在煮浓汤或者酱汁的时候可以加一点低脂奶粉进去调味。

  3、尽量选择低脂乳酸代替奶油等。

  4、每天至少喝一杯牛奶,养成一个习惯,在外面吃饭的时候尽量点牛奶而少点汽水。

  5、除了牛奶之外还可以选择一些低脂乳酪,如果想吃糖果的话也可以考虑一下巧克力牛奶。

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