内分泌失调的调理

2014-03-20 11:58:59出处:PCbaby作者:佚名

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  绝大多数的女性都有过内分泌失调的状况,如白带异常、月经不调等。事实上,还有很多症状可以告诉你,你的内分泌是否失调了。

  内分泌失调的症状通常有月经不调、不孕、肥胖、斑点、痘痘、乳房胀痛、体毛多、脾气急躁、妇科疾病、白发早衰等症状。引起内分泌失调的原因有很多种,一般分为生理因素、营养因素、环境因素和情绪因素等,其中营养因素又是最为关键的。人体维持正常的生理功能,就必须有足够的、适当的营养,如果缺乏营养,可能会引起月经不调、白带异常等疾病。

  针对女性朋友的需要,对于内分泌失调的调理办法,给大家推荐以下几条对策:

内分泌失调的调理

  内分泌失调可以从饮食、精神、运动、排毒、性生活等等五个方面进行调理。

  1、饮食调理

  食物应多品种多变化,搭配合理,多吃蔬菜、水果等富含维生素的食物,少吃油腻与刺激性食品,烹调用油以植物油为主,动物油为辅,以获取更多的不饱和脂肪酸,从而调理内分泌失调。

  2、精神调理

  保持愉快、乐观的情绪,保持平和的心态,特别需要重视如何放松省心,减轻心里压力,克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪,努力的提高自我控制能力,避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失调。

  3、运动调理

  平时,应该都注重户外锻炼,积极参加健身运动,日常应该按时作息,做到劳逸结合。特别需要控制夜生活,应该积极的保证充足的睡眠。

  4、排毒调理

  注意保持大便、小便、汗腺的通常,让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道,所以,一定要注意及时补充饮水,重视便秘等症状的防治,该出汗时就需要出汗。

  5、性生活调理

  研究表明,乳腺小叶增生、黄褐斑等许多内分泌十套疾病,都与长期独身、夫妻生活不和谐、或夫妻生活过少等有重要关系,所以,保持家庭和睦,夫妻生活和谐,对保持女性身心健康、延缓卵巢功能衰退、调节内分泌失调都具有重要的意义。