孕妇能吃杏仁饼吗?

2014-03-14 18:09:16出处:PCbaby作者:佚名

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  孕妇能吃杏仁饼吗?杏仁饼是一种好吃的零食,相信曾经吃过杏仁饼的朋友都不会讨厌这种食物的,特别是女性朋友们。但是怀孕期间孕妇能吃杏仁饼吗?假如不能吃的话,有没有其他零食能替代杏仁饼让孕妇解解嘴馋呢?

孕妇能吃杏仁饼吗?

  孕妇能吃杏仁饼的,但是不宜吃太多,因为杏仁饼含糖量较高,一般杏仁饼的原材料包括食用植物油、黄奶油、白砂糖、绿豆粉、杏仁等,有的还包括猪肉、芝麻等配料,假如孕妇贪吃、吃多了,可能会导致血糖上升,对身体健康和胎儿的生长发育是不利的,因此杏仁饼应适量吃,不能贪吃。

孕妇可以吃哪些零食?

  1、核桃。核桃是一种营养价值非常高的食物,它自身含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等,尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要。但孕妇还要注意,核桃中的脂肪含量非常高,吃得过多必然会因热量摄入过多造成身体发胖,进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。

  2、葡萄干。能补气血,利水消肿,其含铁量非常高,可以预防预期贫血和浮肿。虽然葡萄干好吃但是也不能多吃,尤其有些胖的孕妇还有患有妊娠糖尿病的孕妇千万不能吃葡萄干。

  3、大枣。大枣的营养价值很高。因为它不仅自身含有丰富的维生素C,还能给孕妇补充铁,大枣可是很好的孕期零食。但是大枣也不能吃得太多,否则很容易使孕妇胀气。孕妇不妨大枣做成枣粥来喝。

  4、无花果。能健胃润肠,还能催乳呢。富含多种维生素和果糖以及葡萄糖等。是孕期的绝佳零食哦!有些孕期便秘的妈咪更要多吃哦!

  5、酸奶。酸奶里面含益生菌,可以帮孕妇调理肠胃,同时又富含蛋白质,是补充蛋白质很好的来源。而且酸奶清凉、爽口,很容易被消化吸收。

  6、奶酪。这可是牛奶“浓缩”成的精华,1千克奶酪制品都是由10千克牛奶浓缩而成的,具有丰富的蛋白质、维生素B群、钙和多种有利于孕妇吸收的微量营养成分。天然奶酪中的乳酸菌有助于孕妇的肠胃对营养的吸收。还有一点很重要,怕胖的孕妇一点都不用担心吃多了奶酪会会发胖!

  7、全麦面包。孕妇在孕期需要适当增加食物的摄入量,饿了就要及时吃。全麦面包能够增加体内的膳食纤维,还能补充更全面的营养,有便秘问题的孕妇可以尝试把它作为小零食。

  8、海苔。海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素,特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富。它含有15%左右的矿物质,各种微量元素与大量的矿物质,有助于维持人体内的酸碱平衡,而且热量很低,纤维含量很高,对孕妇来说是不错的零食。但我们在选择海苔时一点要选择低钠盐类的,尤其在怀孕期间有高血压或水肿的孕妇,更应该严格限制钠的摄取。

  9、苹果。苹果不但有酸甜香脆的美味,而且它还有构成胎儿骨骼及牙齿所必需的成分,能防治孕妇的骨质软化症。还有苹果的香气还可治疗情绪的抑郁。此外,它还可以治疗便秘,有便秘的孕妇,不妨可以多多尝试。

  10、板栗。板栗含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分,有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的功效。准妈咪常吃板栗,不仅健身壮骨,还有利于骨盆的发育成熟,并消除孕期的疲劳。

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