冬天孕妇吃什么水果好?

2014-02-28 09:45:07出处:PCbaby作者:佚名

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  冬天孕妇吃什么水果好?冬天到了,市面上可以选择的水果比其他季节要少,建议孕妇进补还是选择应季水果比较好。在冬天里,孕妇就可以选择多吃以下几种水果,无论是对孕妇本身还是对胎儿的生长发育都是有好处的哦。

冬天孕妇吃什么水果好?

  1、吃柑橘、猕猴桃等,这类水果富含维生素C,有利于铁的吸收。特别是猕猴桃,维生素含量又高又丰富。橘子孕妇不要多吃,否则易上火。

  2、多吃黄色的水果,比如芒果、桃子等,它们都含有大量的胡萝卜素,能补充孕妇每天的需要。

  3、多吃橙子、香蕉等富含叶酸的水果,孕妇经常补充叶酸,可防止新生儿体重过轻、早产以及婴儿腭裂(兔唇)等先天性畸形。

  4、每天坚持吃一个苹果。苹果含有微量元素锌、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C和胡萝卜素果胶及纤维素等。既能补充孕妇每天的营养需要,还能治疗孕妇便秘。

  5、适当吃梨,可以熬成梨水喝,帮助孕妇润肺止咳。

冬天孕妇吃什么好?

  1、排骨萝卜汤

  材料:猪大排500克,白萝卜500克。

  调味料:食盐适量,姜1块,水适量。

  做法:

  (1)排骨洗净沥干水分,入开水锅中焯水,这个水要倒掉不要,另起一锅凉水放入姜片,排骨,滴少许醋盖盖烧开压阀大约20分钟左右,此时应该能闻到香味了。

  (2)萝卜洗净切块,放入炖好的排骨汤中大火烧开。

  (3)盖上盖改小火煮约10分钟左右至萝卜熟,加少许盐就可以出锅。

  2、胡萝卜炖羊肉

  材料:胡萝卜300克,羊肉180克

  调味料:水1200毫升,食盐适量,葱1小勺,姜1小勺,蒜1小勺,香油半勺,白糖适量。

  做法:

  (1)胡萝卜与羊肉洗净沥干,并将胡萝卜及羊肉切块备用。

  (2)将羊肉放入开水汆烫,捞起沥干。

  (3)起油锅,放入5大匙色拉油,将羊肉放入大火快炒至颜色转白。

  (4)将胡萝卜、水及其他调味料(除香油外),一起放入锅内用大火煮开。

  (5)改小火煮约1小时后熄火,加入香油即可起锅。

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