坐月子可以吃什么菜

2013-12-30 14:14:05出处:PCbaby作者:佚名

我要分享

  坐月子因为是特别时期,因而期间的饮食都非常考究。那么,坐月子可以吃什么菜呢?一般来说,第一周因为憎恶爱好和身体的五脏六腑都较健壮,不倡议吃蔬菜生果,二周以后可以适当吃一些营养含量较为丰富的蔬菜,比如莲藕、菠菜、甘蓝等。

坐月子必备蔬菜

  莲藕:莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质,营养丰富,清淡爽口,是祛瘀生新的佳蔬良药,能够健脾益胃,润躁养阴,行血化瘀,清热生乳。产妇多吃莲藕,能及早清除腹内积存的瘀血,增进食欲,帮助消化,促进乳汁分泌,有助于对新生儿的喂养

  菠菜:菠菜含有丰富的维他命A、维他命C及矿物质,尤其维他命A、维他命C含量是所有蔬菜类之冠,人体造血物质铁的含量也比其它蔬菜为多,对于胃肠障碍、便秘、痛风、皮肤病、各种神经疾病、贫血确有特殊食疗效果,对产后贫血的孕妇有较大帮助。

  甘蓝:有利于激素分泌,能满足哺乳期母亲一天所需的必要维生素、矿物质等营养素。甘蓝含极丰富的维生素A、钙和磷,对于产后补钙来说益处极大。

坐月子饮食注意均衡

  日常的饮食除了要摄取肉类外,还要补充蛋白质,搭配蛋类、海鲜和蔬菜。鱼虾海鲜类热量低,所含的蛋白质品质又比一般的肉类更优质,是产后非常好的营养来源。而蔬果所含的丰富的矿物质和维生素,是肉类不能及的,所以一定要搭配着吃,补充各方面的营养。

精彩推荐:

什么时候最容易受孕

地中海贫血

怀孕期间可以同房吗

上环后多久可以同房