坐月子可以吃什么菜

　　坐月子因为是特别时期，因而期间的饮食都非常考究。那么，坐月子可以吃什么菜呢？一般来说，第一周因为憎恶爱好和身体的五脏六腑都较健壮，不倡议吃蔬菜生果，二周以后可以适当吃一些营养含量较为丰富的蔬菜，比如莲藕、菠菜、甘蓝等。

坐月子必备蔬菜

　　莲藕：莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛瘀生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化瘀，清热生乳。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的瘀血，增进食欲，帮助消化，促进乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。

　　菠菜：菠菜含有丰富的维他命A、维他命C及矿物质，尤其维他命A、维他命C含量是所有蔬菜类之冠，人体造血物质铁的含量也比其它蔬菜为多，对于胃肠障碍、便秘、痛风、皮肤病、各种神经疾病、贫血确有特殊食疗效果，对产后贫血的孕妇有较大帮助。

　　甘蓝：有利于激素分泌，能满足哺乳期母亲一天所需的必要维生素、矿物质等营养素。甘蓝含极丰富的维生素A、钙和磷，对于产后补钙来说益处极大。

坐月子饮食注意均衡

　　日常的饮食除了要摄取肉类外，还要补充蛋白质，搭配蛋类、海鲜和蔬菜。鱼虾海鲜类热量低，所含的蛋白质品质又比一般的肉类更优质，是产后非常好的营养来源。而蔬果所含的丰富的矿物质和维生素，是肉类不能及的，所以一定要搭配着吃，补充各方面的营养。

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