宝宝补钙的食物有哪些

2013-12-25 16:14:57出处:PCbaby作者:佚名

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  宝宝补钙是很多家长都关心的问题,害怕宝宝因为缺钙而导致骨骼发育不良或者个子长不高。其实宝宝补钙不用过早,一般奶品当中已经有足够的钙质,如果宝宝不是特别缺钙,家长可以不急着补。那么宝宝补钙的食物有哪些呢?

宝宝补钙的食物有哪些

  可以服用鸡蛋鱼肉以及虾泥物质,起到补钙的效果。或是服用虾皮等。建议给宝宝适时晒晒太阳来促进钙吸收,注意腹部的保暖。

  补钙途径和方法很多,对于刚刚进入人生的宝宝来讲,养成良好的饮食习惯,从膳食中摄取钙是最好的方法。所以每天要吃富含钙的食物,如海产品、奶类及其制品、豆制品、蔬菜、鸡蛋等。

  1、牛奶:牛奶营养丰富,是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。故牛奶被称为最"接近完美的食品",最理想的天然食品。

  2、奶酪:奶制品是食物补钙的最佳选择,奶酪是含钙最多的奶制品,而且这些钙很容易吸收。奶酪的钙含量为:250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

  3、干酪:干酪是一种由牛奶经发酵制成的,营养价值很高的食品。干酪中的盐类含有大量的钙和磷,这些都是形成骨骼和牙齿的主要成分。

  4、深绿色有叶蔬菜:宝宝应该多吃不同的绿叶菜,如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜;尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。

  5、豆类食品:豆类的营养价值非常高,大多豆类都含有数量可观的钙质。但妈妈请紧记,一岁以后的幼儿才能喝豆浆,防止一次喝得过多,以免蛋白质过敏。

  6、酸奶:酸奶还是钙的良好来源,饮用一杯15O克的酸奶,可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1/3、成人钙量的1/5。

补钙的食谱

  1、蛋花豆腐羹:原料:鸡蛋、南豆腐、骨汤150克、小葱末等。

  制法:鸡蛋打散,豆腐捣碎,骨汤煮开;下入豆腐小火煮,适当进行调味,并撒入蛋花,最后点缀小葱末。

  营养分析:鸡蛋、豆腐不仅含有丰富的钙,吃起来也又软又嫩,特别适合给还不太会咀嚼的6个月左右的小宝贝吃。

  2、胡萝卜南瓜菜粥:材料:胡萝卜及南瓜丁共2 0克,水1 / 2杯,稀粥1/2碗。

  做法:混合胡萝卜及南瓜约2 0 克切碎,加入1/2杯水。放入电磁炉加热约1分半。变软后磨碎放入碗中,再加入1/2碗粥搅拌。

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