孕妇可以喝果汁吗

2013-12-26 10:00:36出处:PCbaby作者:佚名

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  水果富含丰富的维生素,对于人体来说是非常好的食物。同样果汁也一样。但是市面上的果汁很多都有添加剂,营养大打折扣。有些孕妈妈比较喜欢用果汁来代替白开水,但究竟孕妇可以喝果汁吗

孕妇可以喝果汁吗

  是可以喝的,鲜榨鲜果汁最好了。妊娠期间,维生素C的消耗增多,所以孕妇血液中的维生素C浓度会下降,特别是妊娠后半期非常显著。所以要补充维生素C的摄取量,而果汁当然含有丰富的维生素,但建议不要和冰冻的果汁。

  可以喝果汁之类的,但千万别喝汽水,比如,百事,雪碧,芬达。果汁可以多喝,因为可以补充维C之类的组织,有利身体,孕妇要多休息,不可疲劳,注意营养提高,多喝水对宝宝有好处。

  如果自己榨的果汁,可以适当喝点,不要太多,如果买的那种最好别喝,添加剂太多。果汁最好是鲜渣的,如果喝市面售的都含有添加济的。喝太多对孕妇不好的,还是喝水较健康。 建议可以用牛奶或豆奶、果汗交替饮用。

孕妇宜吃的食物

  1、主食及豆类的选择:大米、小米、粳米、 糙米、玉米面、燕麦、麦芽、黑米、红豆、红薯等米面杂粮、豆制品及薯类。

  2、肉、蛋、奶类的选择:鲫鱼、猪肉、牛肉、鸡肉、羊肉、青虾、虾皮、牡蛎、鸡蛋、牛奶及动物肝脏、鱼肝油等。

  3、大雉鸡蛋:大雉鸡蛋对提高 孕产妇和婴儿抵抗,免疫能力及胎儿智力有很大帮助。英国卡德诺医学研究机构曾对100名孕妇做过调查,怀孕期间食用大雉鸡蛋孕妇感冒等常见病患病几率减少55%左右,其所产婴儿脑部磁共振影像检查后发现比普通婴儿脑容积平均大8.3%左右,且抵抗免疫力强于普通婴儿。

  4、水果的选择:苹果、草莓、橘子等,还有榛子、松子、核桃、芝麻等干果类, 新鲜生栗子对腰酸背痛有明显的作用。

  5、蔬菜的选择:笋、香菇、胡萝卜、海带、蒜苗、小白菜、香菜、甜椒等。

  6、蜂蜜糯米藕:将鲜藕洗净,切下藕节一端留用。将糯米淘洗干净,浸泡2个小时后,捞起沥干水分,然后将糯米灌入藕孔中压实,灌满后盖回藕节,用牙签固定。将灌入糯米的鲜藕放入蒸锅,蒸至糯米藕熟。最后,熟糯米藕晾凉后切片,淋上洋槐花蜂蜜就可以了。

  糯米给准妈妈提供了充足的碳水化合物;鲜藕有养胃滋阴的功效;蜂蜜有润肠的作用,可缓解孕早期便秘的症状。

  7、海参:海参含有丰富的营养成分,不仅可以为胎儿发育提供多种微量元素,同时还能提供活性物质DHA,有利于胎儿智力发育,使孩子更健康。同时,孕妇吃海参也能增强抵抗力,减少在怀孕期间生病情况

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