适合女人经期吃的食物

2013-12-23 10:04:20出处:PCbaby作者:佚名

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  月经期是女人最为烦躁的几天,不少女性,在月经来潮的前几天会有一些不舒服的症状,如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眠、易怒、烦躁不安、疲劳等。其实这些都是正常的反应,女人可以通过安排自己的饮食来缓解。那么,适合女人经期吃的食物有哪些呢?下面小编带你了解一下吧!

女性经期适合吃这些食物

  1.海参

  海参擅长填益精血,富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素,胆固醇含量几乎为零。女性常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老,还可增强机体免疫力

  2、食用含铁量高的食物

  铁不仅参与血红蛋白及许多重要酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。所以,月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。

  3、宜补蛋白质和矿物质

  因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1~5日内,应补充蛋白质、矿物质食品。如选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪腕、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃等。研究发现,有些经期偏头痛患者的血液中镁含量极低,如果在饮食上注意摄取富含镁的食物,如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等,可减少偏头痛的发作。

  4.多吃芝麻&胡桃

  黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E,可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻,是改善皮肤粗糙的最佳食物。而胡桃,含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸,能营养大脑与皮肤,迅速补充体力,有延缓衰老、滋补养颜之功。

  5、宜喝加蜜热牛奶

  下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状,是女性经期经常遭遇的身体不适。研究发现,女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶,可减轻或消除经期的种种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪,并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经,帮助消除女性在经期中的紧张情绪,减轻心理压力。

  6.淡菜

  淡菜蛋白质含量极高,有“海中鸡蛋”的美誉。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸,能保养皮肤,降低胆固醇。中医认为淡菜补肝肾、益精血,可治疗各种虚劳之症。

女性经期注意事项

  1、清洁卫生:经期要保持外阴清洁,每晚用温开水擦洗外阴,不宜洗盆浴或坐浴,应以淋浴为好;卫生巾、纸要柔软清洁,最好高压消毒(有商品市售)使用;月经带、内裤要勤换、勤洗,以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激,洗后开水烫一下,并在太阳下晒干后备用;月经垫子宜用消毒纱巾及卫生纸。大便后要从前向后擦拭,以免脏物进入阴道,引起阴道炎或子宫发炎。

  2、调节情志:祖国医学认为,情志异常是重要的致病因素之一,而精神情绪对月经的影响尤为明显。故经期一定要保持情绪稳定,心情舒畅,避免不良刺激,以防月经不调

  3、勿乱用药:一般妇女经期稍有不适,经后即可自消,不需用药,以防干扰其正常过程。若遇有腹痛难忍或流血过多,日久不止者,需经医生检查诊治为妥,不要自己乱投药饵。

  4、寒暖适宜:注意气候变化,特别要防止高温日晒,风寒雨淋,或涉水、游泳、或用冷水洗头洗脚,或久坐冷地等。

  研究表明,胎盘对女子不孕、子宫发育不良等有药效。医学认为:胎盘可用于治疗子宫发育不全。可见,胎盘对女子的子宫发育有一定影响的,但这就能表明吃胎盘能治疗不孕吗?

胎盘能治疗不孕?

  中医认为,胎盘主治虚损、羸瘦、咳血气喘、劳热骨蒸、遗精等症。《本草拾遗》言其“主气血羸瘦,妇人劳损,面黩皮黑,腹内诸病渐瘦悴者”。现代医学研究认为,胎盘可用于治疗子宫发育不全、机能性无月经等,对支气管哮喘、肺结核等亦有良效。需注意的是,有实邪者忌用,阴虚火旺者不宜单用。是否可以用胎盘补身子,是否够适宜用胎盘治疗不孕,总应根据个人体质的虚实寒热,辨证治疗。

  从药效上看,胎盘确实有治疗女子妇科病的药效,民间也有不少偏方提及用胎盘治疗不孕,但是医护人员强调,胎盘可治疗附件炎、输卵管不畅等妇科疾病,但单纯用它炖食治疗不孕症不科学。因此,想用胎盘治疗不孕,建议还是咨询专业医生意见,在医生指导下服用,而不要盲目炖食。

食用胎盘需谨慎

  专家指出,除了剖宫产外,胎盘的娩出必须经过产道,这一过程中很可能受到多种细菌污染。由于产妇的健康状况良莠不齐,如果母体本身有病,胎盘内很可能存在大量致病因子,对他人不利。 不要以为食用胎盘就一定对身体有好处,盲目食用胎盘会致病。

  紫河车,即人胞衣、胎衣,为健康产妇娩出之胎盘。女性受孕后,受精卵由输卵管下部进入子宫,种植在子宫内膜上,发育成胚胎,周围的子宫内膜继续发育为蜕膜。母体的底蜕膜和胚胎的叶状绒毛膜结合而成胎盘。因此,胎盘实际上是胎儿进行营养、呼吸和排泄的器官,现在大家应该都知道紫河车是什么了吧。

紫河车的名称由来

  《本草纲目》释其名谓:“天地之先,阴阳之祖,乾坤之始,胚胎将兆,九九数足,胎儿则乘而载之,遨游于西天佛国,南海仙山,飘荡于蓬莱仙境,万里天河,故称之为河车”。母体娩出时为红色,稍放置即转紫色,故称紫河车。

如何鉴别紫河车

  只要了解了下面的几条主要鉴别依据,大众就可以从外观性状、断面特征及气味方面进行鉴别。市场销售的紫河车中药呈黄色、黄棕色或紫色不规则类圆形或碟状椭圆形,直径9~15厘米,厚薄不一,边缘向内卷曲。外面(即母体面)凹凸不平,有不规则沟纹,内面(即胎儿面)较平滑,常附有残余的脐带,其四周散射出许多血管分支。质脆硬,断面黄色或棕色,杂有白色块粒,靠胎儿面较疏松。全体有腥气。以整齐、紫红色、洁净者为佳。

  至于新鲜的胎盘,多呈盘状软体,周边及母体面近粉红色,胎儿面紫色,有脐带相连,脐带基部四周散射出许多紫色血管分支,愈近周边愈细。全体腥气较重。

食用胎盘需注意

  由于胎盘中有大量血流,不经严格消毒,极易传播一些血源性传染性疾病。而且,胎盘在从医院到厨房的过程中,还会受到污染。一般的烹调措施也不能有效杀死病源微生物。

  准妈妈怀孕三个月注意什么?不少女性对于怀孕初期的注意事项都不甚了解,尤其是初次怀孕的女性对这个问题更是模糊。准妈妈在怀孕初期应注意哪些问题呢,小编给你一一解答。

怀孕初期注意什么?

  现在大多人都生一个,每个都是头一胎,怀孕初期妈妈做好相关注意事项很重要。关于怀孕初期应注意哪些,医生指出,一旦确诊怀孕,并计划好要孩子,你就应该尽早向单位领导和同事讲明,以便安排工作。回家后尽可能早些休息,以保证第二天有一个好的工作状态。具体注意事项如下:

  一、大约有75%的妇女在孕早期会有恶心呕吐等不适的反应,所以建议在办公桌和口袋里可以放几个塑料袋,以备呕吐时急用。空腹易加重妊娠反应,上班时带些小食品,在不影响工作的情况下,随时吃一点,但注意不要影响工作。

  二、要注意补充水分,多喝水。如果你小便次数增加,不要不好意思,孕期随时排净小便很重要,否则不利于健康。孕5个月以后,腹部已经显现出来了,注意不要碰撞使腹部受压。

  三、怀孕初期小心异常腹痛。怀孕期间腹痛是很常见的现象,原因很多,有些是怀孕的正常现象,有些则代表严重的疾病。怀孕初期的腹痛最常见的原因,乃是由於怀孕後子宫变大,子宫韧带受牵扯而引起。通常这种疼痛并不会很严重,可能会造成一些不适,但不会影响日常生活。疼痛的位置并不固定,一般会在左下腹或右下腹,疼痛时间持续很短。

  在经过医师检查,确定没有其它异常,这种腹痛通常并不需要特别治疗,但若是疼痛程度较严重,则可以请求医师给予止痛药或进一步的诊治,确知是否有流产、子宫外孕、卵巢肿瘤等问题。

  怀孕初期是胎儿比较不稳定的时期,准妈妈一定要注意以上这些问题,以保证孕育出一个健康的宝宝。

  孕前检查,主要是检查未准爸妈与生育相关的身体状况,包括生殖系统健康检查、微量元素、血铅、激素水平、免疫抗体等项目,排查孕期可能出现的潜在不利因素,来降低胎宝宝畸形的发生率。那么,怀孕前要做哪些检查呢?

孕前检查项目

  检查的项目也会考虑到未准爸妈有无近期体检,对于近期没有参加过定期体检的为准爸妈来说,孕前检查包括全身健康评估以及优生优育方面检查;对于定期体检的人来说,只需要进行包括染色体、激素评估、免疫系统以及遗传基因等特殊项目检查。

  1、检查项目:性激素

  检查时间:孕前3个月,月经干净的第2、3天

  检查对象:月经不调的未准妈妈

  2、检查项目:致畸五项

  检查时间:孕前1~3个月均可,最好在怀孕前半年检查。

  检查对象:所有未准妈妈

  3、检查项目:染色体检查

  检查时间:孕前3个月

  检查对象:未准爸妈家族中有生育过明显遗传性疾病、先天性畸形儿、严重智力低下儿或反复自然流产、死产史的未准爸爸或妈妈,应作相应的染色体检查。

  4、检查项目:乙肝两对半检查及HBV-DNA测定

  检查时间:孕前3个月

  检查对象:曾经有乙肝病史或与乙肝病人密切接触史、小三阳或大三阳的未准爸妈。

  5、检查项目:口腔检查

  检查时间:孕前6个月

  检查对象:受牙病困扰的未准妈妈

  6、检查项目:心脏超声

  检查时间:孕前3个月

  检查对象:有家族心脏病遗传史的的未准爸妈

  7、检查项目:生殖器检查

  检查内容:包括生殖器B超检查,阴道分泌物检查和医生物理检查

  检查时间:孕前三个月,需避开月经周期

  检查对象:所有未准妈妈

  8、检查项目:ABO溶血

  检查时间:孕前3个月

  检查对象:既往有不明原因的流产、死胎、死产史或新生儿溶血史者。

积极接受治疗

  孕前检查一旦发现暂时不宜怀孕的疾病,未准爸妈性生活要采取避孕措施,并开始接受相应的治疗。未准爸妈一方或双方有生殖道、泌尿道感染,要积极治疗,彻底治愈后再怀孕。未准爸妈一方或双方患有性病,或感染了可引起母婴传播疾病的病毒,双方都要接受诊断,疾病一方要及时接受治疗,待彻底治愈后再怀孕。

  怀孕三个月注意事项有哪些呢?大约有75%的妇女在孕早期会有恶心呕吐等不适的反应,所以建议在办公桌和口袋里可以放几个塑料袋,以备呕吐时急用。此外,我们还应该注意以下事项。

怀孕早期注意事项

  1、注意合理营养

  孕妇需要平衡合理的营养:荤素搭配、粗细结合、饥饱适度、不偏食、不挑食,并根据个人活动量、体质及孕前体重决定摄入量和饮食重点。

  2、保持足够的睡眠

  孕期必须保证有足够的睡眠时间来达到休息的目的。一般每天晚上至少要保证8-9个小时的睡眠,如有条件,可以下午睡1-2个小时。孕中期以后,孕妇的最佳睡姿是左侧卧位,切忌仰卧。

  3、怀孕初期要注意穿着坐立

  孕妇应避免穿紧身衣裤、牛仔裤、口过紧的丝袜等,不要穿高跟鞋。鞋孕妇到了孕期的中晚期,应注意坐立姿势,背要直,腰部收紧。当提东西时,先屈膝,不可弯腰,以免腰痛。起床时,先侧身,再用手帮助支起上身。睡觉时,向左侧睡较好,这样可避免胎儿压着元静脉,而保持血流畅通。

  4、应回避的工作环境

  如果你的工作和化学物品、铅或者放射线辐射有关,或者需要搬运重物,震动或冲击能波及腹部,长时间站立、工作环境温度过低或过高,那么你和你的宝宝的健康风险会增加。如果你对你的工作环境有担忧,应该咨询医生。

  如果你的工作环境是众所周知有明确损害胎儿风险的,那让你继续在这样的工作环境中工作是不合法的,你的领导或老板应该将你转换到一个相对安全的工作环境当中。

怀孕“医、多、战”原则

  怀孕时应谨守医、多、战原则,亦即定期看医师、多卧床休息、战胜自己的不良习惯。另外在日常生活上应注意:

  1.保持心情愉快。

  2.同一姿势勿维持过久,以免血流不顺畅,刺激子宫而收缩造成流产

  3.避免不当腹压增加。

  4.避免滑倒。

  5.避免舟车劳顿。

  6.休闲生活、性生活须温和及安全。

  7.避免药物或烟酒。

  8.勿暴露在辐射线或高压电波下。

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