产后恢复完全攻略

    对于刚刚生完宝宝的准妈咪而言，不管是生理上还是心理上，都有着一些改变。而在这个坐月子期间，应该吃什么，不应该吃什么，都有着一定的原则。下面，不妨看看小编给您介绍的产后恢复完全攻略，加深对坐月子的认识吧。

为什么要坐月子

    产妇由于分娩时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，这时候很容易受到风寒的侵袭，需要一段时间的调补，因此产后必须坐月子才能恢复健康。坐月子的目的是在这段期间内作适度的运动与休养、恰当的食补与食疗，能使子宫恢复生产前的大小，气血经过调理也都能恢复，甚至比以前更好，也就将不好的体质在这段时间慢慢改变过来。

坐月子的基本原则

    1、慎寒温

    随着气候与居住环境的温、湿度变化，产妇穿着的服装与室内使用的电器设备，应做好适当的调整，室内温度约25～26摄氏度，湿度约50%～60%，穿着长袖、长裤、袜子，避免着凉、感冒，或者使关节受到风、寒、湿的入侵。

    2、适劳逸

    适度的劳动与休息，对于恶露的排出、筋骨及身材的恢复很有帮助。产后初始，产妇觉得虚弱、头晕、乏力时，必须多卧床休息，起床的时间不要超过半小时，等体力逐渐恢复就可以将时间稍稍拉长些，时间还是以1小时至2小时为限，以避免长时间站立或坐姿，导致腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛。

    3、勤清洁

    头发、身体要经常清洗，以保持清洁，避免遭受细菌感染而发炎。

    4、调饮食

    坐月子的饮食以温补为主，最好请医师根据个人体质作调配比较妥善。

坐月子期间的进补

    坐月子的料理应该加姜片同煮，因为生姜有温暖子宫、活络关节的作用；而加酒的作用是活血，有助于排恶露，若恶露已经干净，食物仍然用酒烹调，可能导致子宫不收缩、淋沥不尽。

    要注意的是，刚生产完的住院期间，准妈咪正在开始排恶露，若服人参（高丽红参）会使得血晕变少，恶露就难以排出，导致血块淤滞子宫，引起腹痛，严重的还会有胎盘剥落不完全，引起大出血。因此，必须等到产后第二三星期左右，血块没有了，才能服用人参等食品。

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