产后恢复完全攻略

2013-12-24 10:53:29出处:PCbaby作者:佚名

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    对于刚刚生完宝宝的准妈咪而言,不管是生理上还是心理上,都有着一些改变。而在这个坐月子期间,应该吃什么,不应该吃什么,都有着一定的原则。下面,不妨看看小编给您介绍的产后恢复完全攻略,加深对坐月子的认识吧。

为什么要坐月子

    产妇由于分娩时出血多,加上出汗、腰酸、腹痛,非常耗损体力,气血、筋骨都很虚弱,这时候很容易受到风寒的侵袭,需要一段时间的调补,因此产后必须坐月子才能恢复健康。坐月子的目的是在这段期间内作适度的运动与休养、恰当的食补与食疗,能使子宫恢复生产前的大小,气血经过调理也都能恢复,甚至比以前更好,也就将不好的体质在这段时间慢慢改变过来。

坐月子的基本原则

    1、慎寒温

    随着气候与居住环境的温、湿度变化,产妇穿着的服装与室内使用的电器设备,应做好适当的调整,室内温度约25~26摄氏度,湿度约50%~60%,穿着长袖、长裤、袜子,避免着凉、感冒,或者使关节受到风、寒、湿的入侵。

    2、适劳逸

    适度的劳动与休息,对于恶露的排出、筋骨及身材的恢复很有帮助。产后初始,产妇觉得虚弱、头晕、乏力时,必须多卧床休息,起床的时间不要超过半小时,等体力逐渐恢复就可以将时间稍稍拉长些,时间还是以1小时至2小时为限,以避免长时间站立或坐姿,导致腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛。

    3、勤清洁

    头发、身体要经常清洗,以保持清洁,避免遭受细菌感染而发炎。

    4、调饮食

    坐月子的饮食以温补为主,最好请医师根据个人体质作调配比较妥善。

坐月子期间的进补

    坐月子的料理应该加姜片同煮,因为生姜有温暖子宫、活络关节的作用;而加酒的作用是活血,有助于排恶露,若恶露已经干净,食物仍然用酒烹调,可能导致子宫不收缩、淋沥不尽。

    要注意的是,刚生产完的住院期间,准妈咪正在开始排恶露,若服人参(高丽红参)会使得血晕变少,恶露就难以排出,导致血块淤滞子宫,引起腹痛,严重的还会有胎盘剥落不完全,引起大出血。因此,必须等到产后第二三星期左右,血块没有了,才能服用人参等食品。

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