孕妇吃什么好消化

2013-12-12 17:52:25出处:PCbaby作者:佚名

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  在产后的时间相信有很多孕妇都有便秘的情况,这是因为产后的饮食不稳定所导致的。其实便秘这种情况可以通过平常的饮食来调整,多吃一些容易消化的食物和一些润肠的食物就可以。那么孕妇吃什么好消化呢?

孕妇吃什么好消化

  孕妇要多吃新鲜的水果与蔬菜,以保证孩子维生素的需要,从冰箱拿出来的水果放一放再吃,不要太凉,便秘产妇可以多吃香蕉,荔枝等容易上火的水果不宜多吃。水果种类没有太多限制。

  孕期应该多注意控制热量摄取和保持营养均衡从食物中均衡地摄取铁、蛋白质和钙,清淡饮食、多食蔬菜、水果等。要养成不偏食的习惯,避免进食油腻、难以消化的食物。

  蔬菜、水果、豆制品都很好。土鸡土鸭熬的汤,鸽子蛋等等。可以多吃鸡鱼汤、水果、蔬菜、蛋类等食物的,另外平时多吃坚果,在怀孕期间要注意休息,定期产检。

  一般来说孕妇的饮食都是以清淡有营养为主,如果食欲不振时要少吃多餐,择其所好,吃一些清淡、易消化的食物,如粥、豆浆、牛奶以及水果等。少吃甜食及不易消化的油腻荤腥食物。待食欲改善后,可增加蛋白质丰富的食物,如肉类、鱼虾和豆制品等。

  妇女正常怀孕后,由于生理上的需要,宜吃一些高蛋白、多维生素、多纤维素和低盐食品,忌吃高脂肪和过咸食品;宜吃易消化的丰富多汁食品,忌吃生冷、性寒食物;宜吃新鲜瓜果蔬菜,忌吃辛辣刺激的、或腥膻异味、或油腻黏糯、或炒爆性热、助火伤阴的食品,忌吃烟酒,尤其是烈性白酒。

怀孕期间的饮食

  怀孕期间的饮食应根据其特殊的营养特点进行安排。摄入充足的热能。从妊娠进入中期以后,对热能的需要量增多,应随之增加饮食的摄入量。

  摄入足量的优质蛋白质。蛋白质是人体重要的营养素,参与构成胎儿的组织和器官,调节重要生理功能,增强母体的抵抗力,维持胎儿脑发育,因此应从饮食中增加肉、蛋、奶、豆类食物的摄入,保证优质蛋白质的供给。

  注意合理的营养搭配,平衡膳食。孕妇的饮食必需富含各种营养素,营养合理搭配,既无不足,也不会过剩。营养不良会导致胎儿发育迟缓或流产,营养过剩也可能导致胎儿巨大及各种并发症,造成难产。合理的营养应当使饮食在质和量上都能满足孕产需要。同时注意饮食的多样化,做到粗细搭配,荤素搭配,既不偏食,也不挑食。

  

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