产后恢复与坐月子常识

2013-12-20 11:23:53出处:PCbaby作者:佚名

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    坐月子期间,新妈咪调理是否得当,影响着妈咪与孩子的健康,所有尤其重要。了解和学习产后恢复与坐月子常识显得很有必要。下面,让小编给您介绍一下。

坐月子需要知道的6点常识

    1、慎寒温

    随着气候与居住环境的温湿度变化,产妇穿着的服装与室内使用的电器设备,应做好适当的调整,室内温度约25℃~26℃,湿度约50%~60%,穿着长袖、长裤、袜子,避免着凉、感冒,或者使关节受到风、寒、湿的入侵。

    2、适劳逸

    适度的劳动与休息,对于恶露的排出、筋骨及身材的恢复很有帮助。产后初始,产妇觉得虚弱、头晕、乏力时,必须多卧床休息,起床的时间不要超过半小时,等体力逐渐恢复就可以将时间稍稍拉长些,时间还是以1小时至2小时为限,以避免长时间站立或同一个坐姿,导致腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛。

    3、勤清洁

    头发、身体要经常清洗,以保持清洁,避免遭受细菌感染而发炎。古代由于环境简陋,生活条件差,又没有电器设备,因此规定较严,而有一个月不能洗头、洗澡的限制,现代人不必如此辛苦。洗头,洗澡要用40℃左右的温水,洗完头后要及时用干毛巾擦干头发。

    4、调饮食

    前面三项每一个人都没有差别,饮食方面就有个人体质的差异了,应该有所不同;再者,产后排恶露、哺乳也许有不顺的情形,或者有感冒、头痛、口破、皮肤痒、胃痛等等疾病发生,饮食与药物就必须改变。坐月子的饮食还是以温补为主,最好请医师根据个人体质作调配比较妥善。

    5、用腹带

    产后使用收腹带为产后妈妈所青睐,选用得好,对于产后松弛腹肌的生理恢复、保持体形,确实起到极好的帮助。

    6、收骨盆

    女性怀孕时荷尔蒙的作用使骨盆扩张,分娩时,骨盆耻骨联合被撑开,扩张和被撑开的骨盆得不到及时恢复,不仅会出现胯部增宽、臀部松弛、屁股增大等形体变化情况,还会导致O型退、腰痛、耻骨痛等诸多问题,选用一款专业优质的骨盆矫正带,对于松弛的骨盆和臀部的恢复极有帮助。

    要提醒的是,不管是收腹带还是收骨盆,都是要因人而异的,切勿贪便宜或方便而选购不适合自己的产品,以免带来不良的效果。

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