月子里奶水不足怎么办?

2013-12-05 18:36:01出处:PCbaby作者:佚名

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  月子里奶水不足怎么办?各位妈妈不用着急,想要改善乳汁的情况,你们可以从食补的方向下手,下面介绍的这些食谱都能帮助你们更好地下奶哦。另外,注意奶水不足的成因也很重要,否则使用再好的下奶方法效果也会减半哦。

月子里奶水不足怎么办?

  月子里奶水不足,妈妈们可以通过食补的方法来下奶哦!

  1、黑芝麻粥:材料黑芝麻20克、大米适量。 做法:将黑芝麻捣碎,大米洗净后,加适量水煮成粥。注意:每天2-3次,或当餐点食用。适合产后乳汁不足者。

  2、黄酒鲜虾汤:材料新鲜大虾100克、黄酒20克。做法:将大虾洗净去须,加入黄酒煮汤。注意:每天两次。适用于产后体虚、乳汁不足者。

  3、红糖豆腐:材料豆腐2-3小块、红糖30克。做法:豆腐切块水煮,加红糖。水开20分钟后即可食用。注意:每天一次,连服五天。具有滋阴、养血、增乳功效。

  4、鸡蛋芝麻末:材料鸡蛋(随个人消化能力而定)、芝麻粉。做法:鸡蛋煮熟后去壳,蘸芝麻粉即可食用。

  5、豌豆粥:材料豌豆50克、大米适量。做法:先煮大米,待水煮沸时加入豌豆,直到豌豆煮熟。注意:可空腹食用,每天两次。

  6、通草鲫鱼汤:材料通草3克、鲫鱼适量。做法:将通草、鲫鱼洗净,一同放入锅内煮熟。注意:不加油、盐,吃鱼喝汤。

  7、猪蹄香菇炖豆腐:材料豆腐5块、猪蹄1只、香菇25克、丝瓜100克、生姜丝少许。做法:猪蹄切块先煮,加入香菇、生姜丝、盐,之后再放入丝瓜和豆腐。注意:须在一两天内吃完。

  当然,除了要加强营养,均衡饮食,妈妈们还应该要多让孩子吮奶头、对胸部进行适当的按摩、经常保持心情愉快、并且保证休息充足,这样才能保证奶水能充足起来哦。

为什么会奶水不足?

  1、化纤侵入乳管

  除部分内因外,现代妈咪少乳汁的原因之一是与穿着妆扮有关,比如衣服和乳罩的纤维会堵塞乳管等。原来,妈咪带上乳罩后,由于乳头在乳罩的压迫下,致使乳头和乳罩的摩擦加剧,乳罩上的纤维便会逐渐进入乳管内,从而使乳管堵塞,造成一些妈咪少奶或无奶。

  为了避免这种情况,妈咪在怀孕期间就应“提高警惕”,包括但不限于:孕期不要把乳罩系得过紧,尤其是在妊娠后期,更应注重;避免让肌肤直接接触化纤衣物,不要在乳罩外直接穿羊毛类衣服;乳罩洗涤要格外精心,切勿将乳罩与其他衣物一同洗涤;每次使用乳罩前,一定要仔细将其内侧的灰尘、纤维状物、毛羽等拂净;做乳罩的织物一定要柔软,最好选用优质纯棉质料的;另外,孕期应坚持擦洗、按摩乳房,注重乳头卫生。

  2、精神压力导致

  伴随着社会经济的飞速发展,现代生活的节奏加快,紧张的生活环境,繁杂的人际关系,往往使人的情绪产生极大的波动,烦躁、惊喜、忧愁、郁怒等情绪随时都可能发生。这些因素可以通过产妇的大脑皮层影响垂体的活动,从而抑制催乳素的分泌,使产妇出现乳汁缺乏。

  如此看来,讲究休闲放松,张弛有度,不仅对自己,对我们的下一代也受益非浅哦。最起码在把生宝宝列入日程上的孕前期,你就应该“操练”自己了,有意识地听听音乐啊、读几本好书啊,做些有氧运动啊什么的,调节情绪,保持对生活的满腔热情,一定没错的!

  3、饮食结构不合理

  现代许多女性为追求身材苗条,改变了饮食习惯。一般都吃得很少,仅仅强调多吃些水果和蔬菜,连维持身体正常运作而必要的主食都被列入“黑名单” 了,这种偏食现象往往会导致体内蛋白质、脂肪等营养物质的严重缺乏,当然乳汁也不会多了。其实“环肥燕瘦”总适宜,刻意、盲目地节食减肥,得不偿失呀。

  4、滥用避孕药

  有的女性因害怕怀孕,自行滥用避孕药物,使内分泌机能紊乱,脑垂体促泌乳功能受到不同程度的限制,为乳房正常发育设置了障碍,导致产后缺少乳汁。

  5、分娩姿势与母婴接触

  传统的仰卧式分娩能“抑制”母乳分泌量,而采用坐式分娩却能使泌乳量增加。他们还得出结论:母婴分离的产妇比母婴密切接触的产妇天天平均乳量少将近400毫升。看来,实行“母婴同室”是有它的科学依据的。

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