叶酸有副作用吗?

2013-11-29 12:04:13出处:PCbaby作者:佚名

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  叶酸虽好,但是叶酸有副作用吗?任何食物或营养元素假如补充过量,肯定是会对身体产生一些不好的影响的,叶酸也是这样的吗?假如你想知道问题的答案,那就要看看下面文章的介绍咯。

叶酸有副作用吗?

  1、服用叶酸片可以掩盖维生素B12缺乏的早期表现,而导致神经系统受损害;

  2、服用叶酸片350mg可能影响锌的吸收,而导致锌缺乏,使胎儿发育迟缓,低出生体重儿增加;

  3、服用叶酸片可以干扰抗惊厥药物的作用,诱发病人惊厥发作;

  4、个别病人长期大量服用叶酸可出现厌食,恶心,腹胀等胃肠道症状;

  5、大量服用叶酸时,可出现黄色尿。

  目前,还没有遇到过因服用小剂量的叶酸片而出现过敏的孕妇,也很少见过类似报道,对于个例,很难说什么人更容易吃叶酸过敏。事实上,叶酸片的副作用往往出现在需要大剂量服用的孕妇身上。另外,你也要注意区分是否是孕初期症状还是叶酸片的副作用。你可以继续吃叶酸片,如果还是出现过敏等症状,停叶酸后则症状缓解,你也可以考虑更换叶酸品牌,吃另一个牌子的叶酸。

哪些食物富含叶酸?

  由于叶酸本身易因烹煮或存放方式而耗损流失的特性,所以,食物中叶酸的含量也较难有百分百的定论,只能有个概括的数字,不能代表真正的吸收量。以下整理出的8种已知叶酸含量较高的天然食材,提供给准妈咪们作为参考。

  1、芦荟

  叶酸含量:85~120(微克/100克)

  芦荟可说是绿色蔬菜中含量最高的一种,但由于芦荟老化程度差异较大,废弃率也高低不一,建议购买新鲜芦荟后尽快食用,且以微波炉、快炒或迅速氽烫的方式烹调,保持其营养价值。

  2、西兰花

  叶酸含量:120(微克/100克)

  西兰花的热量极低,本身即是许多女性的最爱,而对怀孕的妇女来说,不仅含有高量的叶酸,其纤维多的特性也能改善孕期便秘的困扰,是孕期食材的最佳选择。[3]

  3、肝脏

  叶酸含量:80(微克/100克)

  内脏类可以说是所以荤食类含有叶酸最高的种类,唯有胆固醇偏高,本身具有心血管方面疾病的妇女,需要特别留意摄取。

  4、蛋黄

  叶酸含量:121(微克/100克)

  鸡蛋内的叶酸主要存于蛋黄中,由于平时忌讳食用,且其胆固醇含量较高,仅建议将其叶酸含量算入额外补充的范围内,不宜以食用蛋黄作为摄取叶酸的单一来源。

  5、胡萝卜

  叶酸含量:67(微克/100克)

  胡萝卜含有丰富的胡萝卜素,具有抗氧化活性,可说是女性的饮食美容圣品;此外,其叶酸的含量也十分丰富,建议可将之洗净后,直接搅打成果汁食用,会是最直接摄取多量叶酸的方式。

  6、奇异果

  叶酸含量:30(微克/100克)

  奇异果不仅是水果中含有叶酸较高的种类,其丰富的维他命C也能使叶酸稳定,提升人体吸收利用率,具有相辅相成的作用。

  7、燕麦

  叶酸含量:190(微克/100克)

  燕麦是营养成分相当高的全谷类食品,含有丰富的维他命B群,特别是叶酸可以帮助胎儿生长,一般建议可泡成粥类或将之混入白米饭中食用,都是不错的摄取方式。

  8、牛奶

  叶酸含量:20(微克/100毫升)

  牛奶不仅含有高量的钙质,叶酸也是其中重要的营养成分,一般怀孕妇女每日都需摄取240毫升的牛奶两杯,才足以应付一天所需。

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