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女生痛经喝什么能缓解

2013-11-28 19:46:50出处:PCbaby作者:佚名

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  女生痛经喝什么能缓解?要想对付痛经,最基本的是从食疗下手进行调理,这样才能治标治本。今天教大家一些可以治疗痛经的粥疗方法,这些方法在民间很常用,而且效果也都不错呢,深受MM欢迎。

七大粥疗

  1、玉簪花粳米粥

  原料:玉簪花15克,红花10克,粳米100克,红糖适量。

  制作:将玉簪花和红花用水煎熬取浓汁,加入粳米再加适量水煮成粥,加入红糖调味服用。

  用法:经前3~5天开始服用,每天1剂,分1~2次温服,直用至月经干净为止。

  功效:活血行瘀、养血育阴。

  主治:适用于气血瘀阻型痛经。

  2、益母草粳米粥

  原料:益母草30克,粳米50克,红糖适量。

  制作:益母草用水煎取汁,加入粳米煮成粥,红糖调味服用。

  用法:经前3~5天开始服用,每天1剂,直用至月经干净。

  功效:活血化瘀,理气通经。

  主治:适用于气血瘀滞型痛经。

  3、鳜鱼桃仁粳米粥

  原料:鳜鱼1条,桃仁10克,合欢花2克,粳米50克。

  制作:鳜鱼去鳞及肠杂洗干净,加入葱姜酒等调料连骨煮烂熟,再加入桃仁、合欢花及粳米,共煮成粥服用。

  用法:月经前连用半月为一个疗程,可连用3个月经周期疗程,每天1剂,分2次温热服用。

  功效:补虚舒肝、活血止痛。

  主治:适用于虚性气滞血瘀性痛经。

  4、当归粳米粥

  原料:当归10克,粳米50克,红糖适量。

  制作:当归水煎取汁,加入粳米及红糖煮成粥服用。

  用法:经前3~5天开始服用,每天1剂,直用至月经干净。

  功效:行气养血、活血止痛。

  主治:适用于气血虚弱型痛经。

  5、艾叶苡米粥

  原料:干姜、艾叶各10克,苡米仁30克,大米500克。

  制作:将干姜和艾叶水煎取汁,加入大米和苡米仁煮成粥服用。

  用法:经前1~2天开始服用,每天1剂,分2次温热服用,用至月经干净。

  功效:温经化瘀、散寒除湿。

  主治:适用于寒湿凝滞型痛经。

  6、艾叶粳米粥

  原料:鲜艾叶30克,南粳米50克,红糖适量。

  制作:艾叶水煎取汁,加入粳米及红糖煮成粥服用。

  用法:月经干净后3天开始服用,用至月经来前3天止,每天2剂,分早晚温服。

  功效:温经止血、散寒止痛。

  主治:适用于虚寒性痛经。

  7、羊肉粥

  原料:羊肉片30克,肉苁蓉10克,大米50克,盐、味精、葱、姜各适量。

  制作:将羊肉片、肉苁蓉和大米煮成粥,加入盐、味精、葱及姜调味,稍煮后服用。

  用法:月经前数天开始服用,每天1剂,温热食用,直至月经干净。

  功效:温补下元、暖子宫。

  主治:适用于肾虚寒性痛经等。

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  大多数女性每次来月经的时候会伴随着经痛。一痛起来就什么都做不了,躺着难受坐着也难受,严重影响了工作跟生活。那么究竟是什么引起了经痛?你来月经时是否接触这些让你阵痛十倍的食物了呢?经期哪些食物不能吃呢?

经期这些食物不能吃

  巧克力:巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖,除了会发胖之外,也会增加对维他命B的需求。同时,糖会消耗身体内维他命B与矿物质,并使人更爱吃糖类食物。进食高糖类的甜食,不但无法改善经期不适症状,反而可能因为血糖不稳定,影响体内荷尔蒙的平衡,加重不舒服的感觉。

  花椒、丁香、胡椒:月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质,不宜吃刺激性强的辛辣食物,以免刺激血管扩张,引起月经提前和经量过多。花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料,在平常做菜时,放一些可使菜的味道变得更好。可是,在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品,否则容易导致痛经、经血过多等症。

  螃蟹:性大凉,能清热凉血散瘀,女子行经期间,忌食生冷寒凉之物,尤其是患有寒性痛经之人,更当忌吃。

  田螺:性大凉,能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。

  梨:月经期间切忌多食生梨。

  柿子:柿子中含有鞣酸,易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取,由于女人在经期时流失大量血液,需要补充铁质,所以不宜进食柿子。

  西瓜:经期的妇女应禁食。

  绿茶:行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素,所以女性经期过后会流失大量铁质,应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸,这在肠道中易同铁离子结合,产生沉淀,妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。

  竹笋:竹笋性寒,又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙,女性在经期应忌食。

  总之,经期饮食方面,要忌食生冷。祖国传统医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期如饮食生冷,一则有碍消化,二则损伤人体阳气,导致内寒产生,寒凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。

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  月经期是女人最为烦躁的几天,不少女性,在月经来潮的前几天会有一些不舒服的症状,如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眠、易怒、烦躁不安、疲劳等。其实这些都是正常的反应,女人可以通过安排自己的饮食来缓解。那么,适合女人经期吃的食物有哪些呢?下面带你了解一下吧!

适合女人经期吃的食物

  1.海参

  海参擅长填益精血,富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素,胆固醇含量几乎为零。女性常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老,还可增强机体免疫力

  2、食用含铁量高的食物

  铁不仅参与血红蛋白及许多重要酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。所以,月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。

  3、宜补蛋白质和矿物质

  因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1~5日内,应补充蛋白质、矿物质食品。如选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪腕、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃等。研究发现,有些经期偏头痛患者的血液中镁含量极低,如果在饮食上注意摄取富含镁的食物,如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等,可减少偏头痛的发作。

  4.多吃芝麻和胡桃

  黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E,可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻,是改善皮肤粗糙的最佳食物。而胡桃,含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸,能营养大脑与皮肤,迅速补充体力,有延缓衰老、滋补养颜之功。

  5、宜喝加蜜热牛奶

  下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状,是女性经期经常遭遇的身体不适。研究发现,女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶,可减轻或消除经期的种种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪,并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经,帮助消除女性在经期中的紧张情绪,减轻心理压力。

  6.淡菜

  淡菜蛋白质含量极高,有“海中鸡蛋”的美誉。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸,能保养皮肤,降低胆固醇。中医认为淡菜补肝肾、益精血,可治疗各种虚劳之症。

  此外,女性经期尽量不要吃冰,经血是子宫内膜的剥落,借由子宫的收缩将经血排出,而吃冰时,肠胃的温度下降,容易导致到子宫收缩变差,经血较难排出,形成血块,子宫为将血块排出,只得加大收缩的力度,这是吃冰可能造成经痛的原因。所以月经期尽量不要吃冰冷的东西。

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