产后恢复注意事项

2013-11-25 09:49:41出处:PCbaby作者:佚名

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    女人经历了怀孕后,身体会相应地发生某些变化。因此,学会如何调理孕后的身子,知道产后恢复注意事项尤其重要。今天,我们一起来看看产后恢复注意事项有哪些吧。

    1、空气好,休息好

    室温保持在20℃-25℃之间,湿度保持在50%-60%之间。房间里的阳光要充足,禁止吸烟。无论冬春夏秋,每天都要开窗换气,使房间里总保持空气的新鲜。而除了要保证8-9个小时的睡眠,日间也应安排两个小时的午睡。这样有助于体力恢复,并可提高食欲,促进乳汁的分泌。

    2.穿着好,健康好

    产后身体大量出汗,内衣宜穿吸水性较强的棉制品,外衣要柔软透气。鞋子以穿布鞋为好,鞋底不要硬,跟鞋不要高。且身体不能被电风扇、空调或穿堂风吹着,或是用较凉的水洗手、洗东西,就会使风寒滞留于肌肉和关节中,日后常引起酸痛或月经不调

    3.爱干净,没疾病

    产后的头些天,妈妈们的汗液和乳汁常常沾湿衣服,血性恶露也较多,常把内裤弄脏。因此,在产后的10天内,内裤、内衣要天天换洗,以防引起皮肤和生殖器官感染。卫生间要温暖,水温以34℃-36℃为宜,时间不可过长,以淋浴为宜。

    4.注意及时排尿

    妈妈们应该在产后6-8小时及时排尿,这是产后恢复期的一件大事。一旦发生尿潴留,膨胀的膀胱可能会影响子宫收缩,不利于产后恢复。

    5.采取科学的卧姿

    为了防止子宫向一侧或向后倾倒,妈妈们要经常变换躺卧姿势。正确的做法是,仰卧与侧卧交替,从产后第2天开始俯卧,每天1-2次,每次15-20分钟。产后两周,可采取胸膝卧位,促进子宫尽快复位。

    6. 留意观察恶露变化

    恶露一般持续3周,初期是咖啡色,进而逐渐颜色变淡、流量减少。如果恶露中有血块、出血量增多或有不好的气味,排出时间过短或超过3周,表明子宫收缩不良或有感染,应该及时看医生。

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