怀孕多吃什么水果好?

2013-09-29 09:09:30出处:PCbaby作者:佚名

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  你知道怀孕多吃什么水果好吗?下面就要大家介绍一下。另外,怀孕期间不仅要注意多吃水果,更应该要注意营养均衡,也就是说,并不是多吃水果就能让孕妈营养均衡的,怎样合理搭配自己的饮食才能够营养均衡,也是一门学问哦。

怀孕多吃什么水果好?

  怀孕多吃苹果好:

  苹果含多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等。

  1、保持身材:许多孕妈咪怕胖,多吃苹果则可防止过度肥胖,同时对胎儿发育很有帮助。

  2、防止便秘:苹果对肠胃功能也具有调节作用,若连皮一起吃,无论便秘或拉肚子都能改善,便秘的孕妈咪可以多吃苹果。

  3、孕期美容:苹果兼具美容效果,孕妈妈贫血、气色不好等,多吃苹果也有助于改善。

  4、缓解孕吐:苹果的另一重要功效就是可以缓解孕吐,对孕早期的食欲差、恶心都有不错的缓解效果。

  怀孕多吃樱桃好:

  所有水果中,樱桃所含的铁质特别丰富,几乎是苹果、橘子的20倍。并且它还含有含胡萝卜素,比葡萄、苹果、橘子多4倍,维生素B1,B2、C及柠檬酸,钙,磷等营养成分,多食用可补血及帮助调理肠胃功能。

  1、调节食欲:孕妇若食欲不佳,应多吃樱桃,樱桃可以帮助调节肠胃功能。

  2、对胎儿皮肤好:怀孕时多吃樱桃,宝宝生下来会拥有一张健康、红润、白皙的脸蛋。

  怀孕多吃草莓好:

  1、预防感冒:草莓含有极丰富的维生素C,对于感冒有非常好的预防作用。

  2、促进食欲:草莓中所含的果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动;

  另外,国外还有研究报告指出,草莓可去除体内的重金属。

  怀孕多吃葡萄好:

  葡萄富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等。

  1、舒经活血:孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷,多吃葡萄可帮助改善。

  2、安胎作用:如果孕妇有出血现象,葡萄还有安胎作用,而且能帮助胎儿发育。

  怀孕多吃梨好:

  梨性甘寒微酸,有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳祛痰、止渴生津的作用。

  1、治疗妊娠水肿及妊娠高血压

  2、镇静安神、养心保肝。

  3、润肺护嗓:常吃炖熟的梨,能增加口中津液,防止口干唇燥,不仅可保护嗓子,也是肺炎、支气管炎及肝炎的食疗品。

  怀孕多吃无花果好:

  无花果富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分,香甜可口,营养丰富,食用方便,不仅是营养价值高的水果,而且是一味良药,非常适合孕妈咪日常食用,能够治疗痔疮及通乳。

怀孕怎样吃能够营养均衡?

  孕前期准妈妈要多吃富含叶酸的食物并开始补充叶酸,常吃含铁丰富的食物,食用碘盐,适当添加一些海产品,禁烟戒酒。孕早期(也就是孕1—12周),这是胎儿器官形成时期,在此时,孕妇会有妊娠反应(如恶心、呕吐等),准妈妈的膳食应该选些清淡、适口的,在进食总量不变的情况下,做到少食多餐,保证充足的富含碳水化合物的食物,也要多摄入富含叶酸的食物及补充叶酸,因为叶酸缺乏会造成宝宝的神经管畸形。

  孕中晚期时(从13周到分娩),一定要全面平衡营养,避免营养性疾病的发生,这时准妈妈应适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入量,适当增加奶类的摄入量,常吃含铁丰富的食物,少吃刺激性食物。

  虽然准妈妈在怀孕的整个过程中都需要补钙,但怀孕晚期的准妈妈对钙质的需求量明显增加。同时,胎儿的牙齿和骨骼的钙化速度也在加速。胎儿体内一半的钙质,都是在怀孕的最后两个月储存的,而且补充钙质有助于预防准妈妈发生妊娠高血压综合征。

  孕妇合理营养主要表现在孕妇的体重上,准妈妈一定要好好注意自己的体重变化,对于那些孕前偏低体重的准妈妈在怀孕期间总增加量最好在12.5—18kg,正常标准体重的孕妇增加11.5—16kg为好,有些超重的准妈妈呢,增加7—11.5kg即可。

  有些孕妇总是担心自己营养不良,在“吃”的问题上来者不拒,导致肥胖、高血脂,这同样对母婴都不好。如果想知道自己的营养状况,只要定期检查并遵医嘱调整饮食即可,建议孕妇每月查一次血常规,孕期查1—2次血生化,至于体重则提倡在家自我监测。

  总之,只要在保持正常饮食的基础上,再注意适量调整各种营养素的搭配,孕妇就不必担心胎儿会营养不良或者营养失调。希望准妈妈全面平衡膳食,关注体重变化,让小宝宝健康生长!