产妇产后如何饮食?

2013-09-26 14:59:22出处:PCbaby作者:佚名

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  产后饮食要科学,否则就会影响坐月子的效果。产后如何饮食、产后饮食禁忌有哪些,下面我们就一起来看一下吧,准备进产房的准妈妈以及准备迎接新生命的家人们,产后饮食可一点也不能忽视哦。

产妇产后如何饮食?

  产后头三天时,产妇的体力尚未恢复,食物以清淡、不油腻、易消化、易吸收、营养丰富为佳,形式为流质或半流质。可食用牛奶、豆浆、藕粉、糖水煮鸡蛋、蒸鸡蛋羹、馄饨、小米粥等。不要吃刺激性的食物。

  剖腹产的产妇一般需要在产后36小时之后才可进食。每餐不要进食过多,因为此时产妇的胃肠功能还没有完全复原。三餐之间可以加餐,做到少食多餐,这样既可以保证营养的充分供给,又不至给肠胃增加过多负担。

  应该特别注意的是,在分娩之后的3-4天之内,产妇不要急于进食炖汤类,因为炖汤类会促进乳汁分泌, 而此时产妇的初乳尚不十分畅通,过早喝汤只会使乳房胀痛。以后随着身体和消化能力的慢慢恢复,产妇渐渐进入正常饮食。待泌乳通畅后,才可多喝汤。

产后饮食禁忌

  产后忌吃

  1、过于寒凉、辛辣的食物;

  2、营养过于丰富的大补食物,比如人参,鹿茸等;

  3、刺激性较大的食物;

  4、过硬、难以消化的食物,加重新妈产后负担。

  蔬菜:辣椒、南瓜

  水果:乌梅、莲子、柿子

  大补:人参、鹿茸、燕窝、枸杞、阿胶、鳖甲

  产后宜吃

  1、含铁丰富的食物,促进体内铁的吸收;

  2、含有丰富B族维生素的食物,如维生素B12、叶酸的食物;

  3、富含蛋白质的食物,帮助产后妈妈增强营养。

  肉类:鸡肉、猪肉、牛肉、猪肝、虾

  蔬菜:海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜

  水果:番茄、杏、枣、橘子