产后两个月怎么减肥?

2013-08-15 10:11:42出处:PCbaby作者:佚名

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  爱美的妈妈发现自己产后快两个月了、身型依然不甚理想,于是就想在产后两个月的这个时候开始减肥。产后两个月怎么减肥?产后两个月可以做瑜伽吗?下面就给大家介绍一下这两个问题的答案哦!

产后两个月怎么减肥?

  产后两个月也就是刚刚坐完月子的时候,其实这个时候还不是减肥的最佳时间,因为孩子还在哺乳期!但为了恢复苗条身材,产后两个月就应该要注意饮食的均衡合理搭配,让自己吃得营养、吃得健康、吃得不发胖。下面介绍的三道水果料理就非常适合产后两个月的新妈妈们食用哦:

  1、火龙果沙拉

  食材:150克火龙果、25克柠檬沙拉酱、50克橙汁

  方法:首先先把火龙果的皮去除,取出里面的肉,然后把它切成丁状,接着拿一个大碗装好。把柠檬沙拉酱还有橙汁都倒进火龙果中,将所有材料都搅拌充分之后即可食用。

  作用:这款火龙果沙拉吃起来非常的爽口,它可以起到通便、降血脂作用,能治疗胃脘饱胀症状。

  2、火龙果米糕

  食材:1个火龙果、150克青瓜、200克糯米糕、8颗乌梅、适量蜂蜜

  方法:首先把火龙果的皮去除,取出果肉,然后去掉乌梅的核。将青瓜洗干净,然后用刀切好青瓜和火龙果,将其放进容器中,糯米糕和乌梅也放进去,加入适量的蜂蜜搅拌均匀即可食用。

  作用:营养丰富,适合减肥食用。

  3、火龙果虾仁

  食材:100克虾仁、200克火龙果、杨桃、香芹、盐

  方法:首先先把虾仁用适量的盐腌制一段时间,然后把锅放在炉子上,开火,倒入适量的油,再把虾仁倒进去炒一下,接着把火龙果去皮切好,杨桃洗净切好,一起倒进锅里炒,加入适量的盐调味,然后加些香芹,再翻炒一下即可。

  作用:减肥瘦身,健胃理气、降血糖降压、润肠,能预防大肠癌。

  火龙果当中含有非常多的矿物质,同时还含有花青素和水溶性膳食纤维,花青素有着抗氧化的作用,对美容非常有帮助。而火龙果中还含有植物蛋白,可以帮助解重金属的毒。同样量的火龙果所含有的维生素含量比苹果的要多很多。总之火龙果的营养丰富,既可以减肥又保健美容。产后新妈妈们可以吃吃,有助恢复原来的青春靓丽。

产后两个月可以做瑜伽吗?

  有的妈妈希望能在产后通过做瑜伽来恢复身型,但是不清楚从什么时候可以开始做。其实产后两个月是可以做瑜伽的,如果是自然产,一个月后就可以;如果是抛腹产,三个月后就可以。但是要注意做瑜伽时不要过度,开始时运动量不要过大,时间不要太长,待身体适应后再加量,如有腹痛,出血等症状时,应停止练习。